30分鐘【打造完美背肌】 5個超高CP值動作激推！！│健人訓練│ 2020ep39

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背部训练动作#健身小白必看经验#练背#背部训练

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背部訓練課表把闊背肌練寬打造倒三角身材把中背（菱形/中下斜方）練厚讓上身更厚實✨中背多練還能改善駝背！#背肌 #健身知識 #健身教練 #增肌減脂 #訓練

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【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

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82 新手练背 动作不用多 四个动作就够了 #背部训练计划 #居家健身 #健身干货

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全网最火的音乐30分钟背面带练，一跳就上瘾 | 好美广场舞

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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30分钟背面带练，一跳就上瘾

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie \u0026 Heric 教練

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练背动作讲解｜背阔肌王牌动作｜杠铃划船(干货教程)

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我要做學生丨跟教練健身丨練背日

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滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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如何在家用啞鈴練背——背部正確順序||1️⃣每個動作5-6組 2️⃣每組12-15個 組間休息時間30秒-1分鐘 重量越重休息時間越長❤️ 練完回來給我反饋一下哦！ #健身 #啞鈴 #訓練

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正確闊背下拉動作✅

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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这5个动作，让你的背越练越薄！

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練背肌 | Iso-lateral Chest/Back Machine | 3步設定及使用#gymindfulness

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很多人都不知道，頸后大包，含胸駝背基本和背肌無力相關，推薦練習這幾個動作 #力量訓練 #啞鈴健身 #居家鍛煉#自律 #背部訓練

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【背肌訓練】徒手背部強化訓練｜無需任何器材｜男生和女生都適合的健身訓練

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在家一副哑铃练肩#居家健身有新招#健身打卡#肩部训练

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4个高效的背阔肌训练动作，练完非常的酸爽 #健身 #健身教学 #增肌 #背部训练#shorts

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缓解下背部疼痛的几个动作#居家锻炼 #健身干货 #缓解腰背疼痛的锻炼方法 #缓解背部酸痛的方法 #腰背肌力量康复训练方法 #fitness #健身小白必看经验 #健身干货

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背部訓練 | 三個動作讓妳在健身房迅速練出少女背Back Training | Three Exercises That Can Improve Your Posture

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4種訓練背部滑輪下拉動作變化

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把背練寬（啞鈴系列

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標準背部訓練 -滑輪下拉-

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用Cable划船練背總無感嗎？挑對把手、練對肌群，讓你脫離健身新手的行列！｜背肌訓練、練背、划船、背肌 ft.Kevin教練

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