正確闊背下拉動作✅

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4種訓練背部滑輪下拉動作變化

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你下拉都排在第幾個動作？#健身 #健身教学 #訓練 #健美

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【賈教練 Justin】練背不要一直再後縮下壓啦！

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教坐姿滑輪下拉

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滑輪下拉身體排列怪怪的？可能是前鋸肌罷工啦！兩個調整找回練背感受度！｜滑輪下拉、練背、背部訓練、四足跪姿 ft. Julie \u0026 Heric 教練

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保姆级练背教学｜高位下拉 (窄握版)

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【深度解析系列】滑輪下拉 (下)｜正握、窄握、反握，究竟會有什麼差異？一次講解給你聽

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健身房器械指南｜练背找不到感觉？｜详细教程(二)

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用Cable划船練背總無感嗎？挑對把手、練對肌群，讓你脫離健身新手的行列！｜背肌訓練、練背、划船、背肌 ft.Kevin教練

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滑輪下拉，最基礎有效的背肌雕塑動作，透過練背打造完美腰身比｜練背、背部訓練、背肌訓練、闊背肌 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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【楷教練】│背部、二頭│ 個人訓練課表，全細節講解。EP3

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【深度解析系列】滑輪下拉 (上)｜練出厚實闊背不可少的動作！掌握這2個位置的控制，讓你的效果最大化

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標準背部訓練 -滑輪下拉-

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【滑輪下拉超有感】背肌訓練感受不好嗎？滑輪下拉老是抓不到感覺？#聯合小學堂 讓你找到訣竅感受度爆棚 #背肌

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專注背闊肌訓練的直臂下拉！

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高位下拉正确的训练细节！

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背部训练动作#健身小白必看经验#练背#背部训练

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你的滑輪下拉是哪一種？前後晃動會有問題嗎？這樣修正練出倒三角！｜滑輪下拉、練背、闊背肌、練肩、倒三角、寬肩 ft. 威力

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Fitness : pull back, ISO lat pulldown, vertical traction#Shorts

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✨滑輪下拉的常見錯誤✨

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背部菜單怎麼排？滑輪下拉小訣竅？ 🔥

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Lat Pulldown (pronated wide grip) 正握滑輪下拉（闊手）

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背部訓練課表把闊背肌練寬打造倒三角身材把中背（菱形/中下斜方）練厚讓上身更厚實✨中背多練還能改善駝背！#背肌 #健身知識 #健身教練 #增肌減脂 #訓練

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