快速学会盘莲花坐，每天坚持练习这几个简单的动作

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快速学会双盘的几个动作，但要每天坚持去练习

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练好这几个简单动作就可以轻松练习双盘了

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雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！

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练习双盘，这几个动作每天要练习，过程很重要

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学会莲花坐受益一生

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4个动作，助你快速练成双盘，莲花座不再是梦！肠道好，经络通畅

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做这10个动作，为盘瑜伽全莲花the lotus pose做好准备～

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雙盤必經之路，2個超實用經驗分享，助你完成「蓮花座」，讓雙盤不再是夢！

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另有玄機？掌握這些“雙盤打坐”技巧，讓你修行苦盡甘來！

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修行者的“煉心術”：雙盤！在疼痛中深入無常，雙盤的苦，真的受的值嗎？ ！

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寶貴經驗：高人修道35年，練雙盤打坐13年！如果學會了修行養生兩不誤！附：雙盤打坐無基礎3步驟！

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修身養性！打坐中最特殊的姿勢——跪坐，竟然有這麼多好處！你學會了嗎？

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修行進階:雙盤打坐,具有特殊的能量交集狀態！適合所有人練習！

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双盘腿竟然有如此惊人好处，看完吓坏了！

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道家绝不外传绝学“七支坐”！好处太多，让你肾气10分，全身都好【人体百科David伟】

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如何做蓮花座? How to do Lotus Pose? 伸展膝蓋，腳踝和臀部，加強脊椎和上背部，增加對腹部和胸部區域的血液供應，有助於身心平靜 (Yoga with Olmen)

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明师难遇：国学大师南怀瑾教静坐

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每天练习一个小动作练习双盘，这个动作是非常重要的

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千萬不要亂盤腿哦！不然膝蓋會毀掉的！正確的雙盤方法一定要點贊收藏好哦！

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按照步驟練習，半個小時即可學會盤蓮花，百病不侵，打通全身氣血！

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【瑜伽】學會蓮花盤坐，逆齡生長，百病不生，詳細講解不傷膝

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5分钟学会盘腿打坐 提升忍耐力静坐入门 0基础教学

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怎样解锁莲花坐？3个动作每天练，轻松盘好全莲花！

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【15分钟静心双盘练习】年过半百依然可以练成双盘莲花 | 每天坚持｜适合50+渴望双盘的姐妹| 心艺瑜伽 Xinyi Yoga

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快速无痛练习双盘坐的几个动作，喜欢的朋友，可以收藏

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【蓮花座】打通全身氣血的壹個動作，跟著視頻練習起來，壹生受用！

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如何快速练习双盘腿？这些连环动作，每天都要做，太重要了

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一套動作，讓“雙盤”蓮花座，不再是夢！

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用3個瑜伽體式解鎖蓮花坐，讓雙盤不再是夢！

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