快速无痛练习双盘坐的几个动作，喜欢的朋友，可以收藏

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千萬不要亂盤腿哦！不然膝蓋會毀掉的！正確的雙盤方法一定要點贊收藏好哦！

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4个动作，助你快速练成双盘，莲花座不再是梦！肠道好，经络通畅

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雙盤打坐速成的6個方法，每天10分鐘，拉好韌帶，靈活髖關節，讓蓮花坐不再是夢！

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中國功法，雙盤打坐是如何練成的？6個方法全面練習，助你7天上雙盤

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每天练习一个小动作练习双盘，这个动作是非常重要的

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5分钟学会盘腿打坐 提升忍耐力静坐入门 0基础教学

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“雙盤”速成6法，全方位練習，七天可成，讓蓮花坐不再是夢

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如何快速双盘打坐（五个标准训练练习方法）

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另有玄機？掌握這些“雙盤打坐”技巧，讓你修行苦盡甘來！

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【15分钟静心双盘练习】年过半百依然可以练成双盘莲花 | 每天坚持｜适合50+渴望双盘的姐妹| 心艺瑜伽 Xinyi Yoga

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[60 minutes] Meditation Music ★︎ Quickly Open The Chakras, Purify \u0026 Release Negative Emotions

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双盘腿竟然有如此惊人好处，看完吓坏了！

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火箭让人胆寒时刻，连续5杆极限操作封神！14级长台+厘米级走位太狠了【体育小白o】

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如何開始靜坐？搭配自我推拿按摩，從姿勢開始喚醒身體、正確呼吸減緩壓力的【靜坐 / 打坐 / 冥想教學】

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15min Exercise To Relax Overdeveloped Trapezius Muscles | Fix Hunchback\u0026Rounded Shoulders

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【頌缽療癒音樂】靜心伴侶。30分鐘打坐冥想靜心

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寶貴經驗：高人修道35年，練雙盤打坐13年！如果學會了修行養生兩不誤！附：雙盤打坐無基礎3步驟！

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如何正確練習雙盤？如何在打坐中感受氣沉丹田、氣脈轉換？如何善用經絡穴位調節情緒？| 加拿大Helen |【禅修】2023.2

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打坐18： 第十八集 | 韧带不开，双盘不练！

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练习双盘，用心去感受每一个动作带来的刺激

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盤腿打坐姿勢的8個要領！如何選擇單盤、雙盤、散盤？

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017：有助于打坐的器械练习之二：如何提升打坐效率，从一个小时进步到三个小时How to enhance the efficiency of meditation up to three hours

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【雙盤不是夢】苦行老師教您雙盤打坐鬆筋術

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五个步骤，轻松掌握打坐小技巧。练好单盘和散盘

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盘双盘太痛了，看到别人好舒服！我该如何盘双盘、瑜伽全莲花坐呢

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