10分钟全身哑铃负重力量训练，讲解跟练版，暴汗燃脂

(11:24)

高强度哑铃负重力量训练，暴汗燃脂，极速瘦身，马甲线打造

(12:25)

20分钟全身哑铃负重力量训练，暴汗燃脂，极速瘦身，非常给力

(14:13)

10分鐘有效全身啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Full Body Workout｜ 有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

(10:33)

15分钟哑铃全身无氧力量训练，暴汗燃脂，讲解跟练版

(14:41)

15分钟哑铃全身力量无氧训练，提高代谢加速燃脂，讲解跟练版

(14:48)

30分钟全身哑铃负重力量无氧跟练，暴汗燃脂，打卡练起来

(14:24)

40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

(38:51)

不去健身房必做！30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身\u0026伸展) ~高效居家增肌減脂組合💪🏻

(32:24)

【全网最详细】一口气讲完快速提高引体｜从0到15+｜含详细训练饮食计划

(20:1econd)

【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身

(10:55)

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

(10:15)

15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

(13:26)

12分鐘居家啞鈴肩部訓練【中級版】｜12 Min Dumbbell Shoulder workout ｜有效針對肩膀的訓練｜做了超有效的肩部訓練動作｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

(13:11)

居家啞鈴臀腿\u0026心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀\u0026 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells

(33:12)

10 分鐘居家腹肌訓練【中級版】10 Min Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

(10:34)

26 min 居家啞鈴增肌全身性高強度訓練！短時有效 | 臀腿、胸背、核心🔥適合進階者挑戰

(27:7)

甩壶铃瘦的快吗？试试这套壶铃间歇训练暴汗燃脂瘦全身壶铃壶铃摇摆居家锻炼减肥

(26)

30分鐘居家全身啞鈴訓練【高級版】｜30 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

(26:44)

15分钟哑铃负重全身力量训练，讲解跟练版，极速瘦身

(14:10)

10分鐘⏱啞鈴練全身

(11:3)

30分钟徒手全身力量训练，详细讲解跟练版，暴汗燃脂（上集）

(14:56)

20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

(21:1econd)

10分钟低强度体能训练，暴汗燃脂，讲解跟练版

(11:12)

17分钟全身力量燃脂塑型跟练！哑铃负重，线条塑造

(17:12)

15分钟哑铃负重力量训练，高强度教学跟练，全身减脂塑型

(14:54)

十分钟哑铃全身力量训练，高效燃脂哦

(11:10)

【10分钟上肢哑铃训练】胸背肩塑形 紧实手臂 增强上肢力量 (详细解说版) 10Min Upper Body Dumbbell Workout

(10:59)

25分钟全身哑铃负重力量训练！减脂塑型，提升代谢

(25:24)