10分钟低强度体能训练，暴汗燃脂，讲解跟练版

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10分钟空腹有氧讲解跟练，暴汗燃脂搏击操，居家健身练起来

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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10分钟全身哑铃负重力量训练，讲解跟练版，暴汗燃脂

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【初階】男女適用 10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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15分钟哑铃全身无氧力量训练，暴汗燃脂，讲解跟练版

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【舒迷說】 「不要把每個騎士當病人!!」

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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