10分鐘⏱啞鈴練全身

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10分鐘有效全身啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Full Body Workout｜ 有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男生和女生都適合的訓練【健身運動】

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啞鈴10分鐘⏱全身訓練🤸🏾

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【初階】10分鐘 啞鈴全身訓練 新手增肌減脂 / 10 MIN BEGINNER FULL BODY WORKOUT with DUMBBELL

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十二分鐘⏱️啞鈴練全身

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居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

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10分鐘全身有氧啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Cardio and Dumbell full-body workout｜無有效讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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15分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜15 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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10 MIN DUMBBELL FULL BODY Workout-arms, chest, legs, back | 10分鐘啞鈴全身訓練 居家運動 增肌減脂【Bellysu減肥中】

(12:19)

進階者的省時高效訓練💪28分鐘重訓X有氧代謝阻力全身性運動 (含暖身\u0026伸展)只需一個啞鈴 28min one dumbbell MRT full body workout

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居家啞鈴臀腿\u0026心肺30分鐘鍛鍊｜全面強化腿部線條💪🏻腿前後側、翹臀\u0026 腹肌get (男女皆適用) At-home 30 min lower body workout with dumbbells

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不去健身房必做！30分鐘高強度啞鈴阻力全身訓練 (含暖身\u0026伸展) ~高效居家增肌減脂組合💪🏻

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12 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜12 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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一週練兩次！女性必做 ～15 分鐘居家啞鈴練胸 |上胸飽滿、改善副乳、胸型更好看（含暖身\u0026伸展）15 min effective dumbbell chest workout

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單啞鈴居家30分鐘肌力訓練 💪🏼針對臀腿以及肩膀肌群 (含暖身\u0026伸展) 30min Dumbbell-Only Legs\u0026 Shoulder Workout

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[啞鈴操] 入門級重力訓練 將體脂轉化為肌肉

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25分鐘居家啞鈴上半身訓練(肩、胸、背、核心) At-home 25 min dumbbell upper body workout

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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full body dumbbell workout |哑铃全身锻炼

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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

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40分鐘居家全身啞鈴訓練【中級版】｜40 Min Dumbbell Full-body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練吧！｜男女都適合的訓練【健身運動】

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20分鐘居家全身啞鈴訓練【中 - 高級版】｜20 Min Dumbbell Full body workout｜有效讓你快速增肌減脂｜趕快拿起你的啞鈴來跟我們一起訓練！｜男生都適合的訓練【健身運動】

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10分鐘居家手臂啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

(10:1econd)

【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身

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【UA武裝訓練室】每日10分鐘 | 徒手+啞鈴全身訓練

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10分钟全身哑铃负重力量训练，讲解跟练版，暴汗燃脂

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[Men's Special Training] A pair of dumbbells to practice the whole body, 20 minutes to increase mus

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10分鐘居家肩部啞鈴訓練【中級版】｜10 Min Dumbbell Shoulder workout｜有效訓肩膀，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身運動】

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