胯打不开，腿踢不高，胳膊没有力量，你就这样练习

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胯打不開，腿踢不高，胳膊沒有力量，你就這樣練習

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

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《印想瑜伽》第五集： 开髋练习

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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開髖大字馬練習 Wide-Angle Seated Forward Bend { Flow with Katie }

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【瑜伽開髖】15分鐘溫柔開髖 | 改善經痛 釋放情緒 | Yoga for hips

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骨盆正位基礎瑜伽｜每天10分鐘居家運動改善骨盆前傾後傾｜福爾思庭

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不要再錯誤地拉筋了！破解運動迷思！秒提升柔軟度三種正確方式！矯正運動專家 群甫教官 樂適能運動

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鬼手武醫-髖關節伸展動作【關節鬆動之重，髖關節】捉鬼特功04

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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坐著打開髖關節，暢通骨盆淋巴 同時改善膝痛、腰痛｜陳淑麗 資深藝人\u0026瑜伽老師【早安健康Ｘ早安樂活】

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踢腿踢不高怎么办，你要看你的胯是否完全开了！

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中国功夫中开胯很重要，会让你的踢腿又高又有力

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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腿脚不好？先转开胯上大筋！每天100下，腿上有力气，循环更好【人体百科David伟】

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无痛开胯的练习，同时增强腿部的力量

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腿踢不高怎么办？3个放法教会你如何才能把腿提高

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腿踢不高，侧腰不灵活，手脚不协调，你就这样练 #太极养生 #跟我一起做运动 #中国功夫 #传统文化 #强身健体正能量 ©诩小侠

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为什么练了那么久【千年老胯】就是开不了?? 原因竟是因为它!!!

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如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

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踢腿.打胯关节弹响怎么治！

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开胯护膝盖

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最強跳後踢，學好16路腿法，讓妳壹招制敵#防身術 #格鬥 #功夫 #shorts

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一个简单的动作瘦腿收胯，改善假胯宽，不跑不跳，一起动起来吧！#瑜伽#改善腿型#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 ＃居家锻炼#锻炼#锻炼身体#让健身成为一种习惯#变美小技巧#健身美女#健身運動#养生舞

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每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！

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# 零基础学舞蹈 不协调，不懂音乐，身体僵硬，都没有关系！# 一步一步教会你跳舞 # 舞蹈# 协调性练习 # 年龄大可以跳舞吗# 一学就会系列# 舞蹈课堂随拍#舞蹈 #熱門

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跑不快怎么办？该练腿了！练习这四个动作，助你越跑越快！1、髋关节外展，锻炼髋关节、臀部和大腿外侧力量；2、单腿提拉，锻炼支撑腿、脚踝力量；3、螃蟹步，强化臀腿力量；4、单腿支撑后撤步，锻炼大腿后侧腘绳

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全套拉伸系列29：开髋开胯训练 - 劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧,下半身柔韧,开髋,开胯,髋关节,胯关节,瘦髋,髋放松,

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跑不快，抬不起腿？试试这五个动作！增强腿部力量，提高跑步经济性，让你越跑越轻松！🔥💪 #干货分享 #髋关节灵活性 #腿部力量训练 #ProTips #HipFlexibility

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