太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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想要松胯其实一点也不难，教你2个小技巧，立马就会

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骨骼模型1分钟讲透：内家拳开胯核心！为何练武10年不出功。 Xingyi

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Kungfu 今天教大家一個開胯的技巧，學會可以達到健身效果

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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【開髖伸展療癒流瑜珈】疏肝解鬱｜釋放骨盆中的情緒｜疏通肝經｜肝經排毒｜Hip opening

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膝蓋痛？ 卡卡聲？| 強化膝蓋運動｜ 每日堅持五分鐘 改善陳年膝蓋痛｜5 minutes Knees Exercise

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膝蓋退化怎麼辦? 每天做這三個運動！▏北木健身

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【运动康复】10分钟膝盖保健运动，缓解疼痛僵硬--中级版｜物理治疗

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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杨式太极拳的开胯练法.flv

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髖關節訓練在太極拳裡面是很重要的課題對落胯、重心、内勁傳送是很重要的功夫，而一個人行走的靈活度，對日常生活、身體健康，影響非常大！請大家複習「三段式大弓步」及「仆步開胯」這2個動作來訓練髖關節靈活度。

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太極拳重心轉換時胯的開合

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有哪些必须要练的开胯动作呢？学会这几招，体质将会提的很大提升

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如何做地面开胯动作

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武术开胯很重要，增强身体柔韧性，胯开了，松活弹抖发劲就轻松了

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练习太极拳开胯合胯的目的是什么，怎么做到开与合

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什么叫开胯，而开胯的目的又是什么？今天你就知道了

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实战太极教学上步大捋开胯撑筋

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开胸开胯，到底怎么才是真的打开呢？

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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为什么说万事先开胯？开胯真的很重要吗？

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一个简单的动作练习开胯的训练

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练习太极拳，如何松垮，开胯运动

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开胯的练习，宁教十手拳，不教一把胯，动作很简单，和凌云学习

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辟谷养生｜道家养生｜开胯练习｜7-11

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力生于足而发于胯，今天带你练习如何开胯

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