五个动作让俯卧撑实现量和质的飞跃 能帮你将标准俯卧撑数量提升到30+以上的训练，你确定不来练吗？#俯卧撑 #居家锻炼 #内容启发搜索 #胸肌训练 #自律遇见更好的自己

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【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)

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最详细俯卧撑教程，1分钟学完，帮你提高俯卧撑数量和动作质量

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只要5分钟，从0学会俯卧撑 #俯卧撑 #花式俯卧撑 #核心力量 #居家锻炼 #胸肌

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18 如果你也做不了，可以改下俯卧撑动作，这样做出30个俯卧撑力量感也会很强 #徒手健身 #俯卧撑

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告别细弱｜只用五个俯卧撑！ 想要在家练出有型手臂摆脱瘦弱试试这五个俯卧撑动作#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #手臂训练 #居家健身有新招

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如果只練俯臥撐，能否練出大胸肌、撐爆襯衫！？四招教你【Erik埃里克】

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如何正確做俯卧撐？十分鐘教你學會最標準的俯卧撐【卓叔增重】

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做伏地挺身總是不舒服? 原因是這四大關鍵 !｜練胸、胸肌、手腕痛、肩膀痛、臥推 ft. Cooper 教練

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為什麼你增肌慢，效果不明顯？ 95%的人是因為這幾個原因【Erik埃里克】

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為什麼你做個俯卧撐，會感覺這麼難？【卓叔增重】

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伏地挺身 教學 ｜新手從0開始練胸 要注意5大重點｜男女都適合 厚實飽滿 美胸朔型｜營養師這樣動（有Myprotein專屬優惠喔！）

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99.9%的人做不到【不可能的伏地挺身】3分鐘只做一下 你能挑戰成功嗎？！│健人腳勤│ 2021ep47

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不要一天做100下伏地挺身 (中文字幕)

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【看完就会】如何完成一个完美的俯卧撑！怎么做最有效

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How to do fifty push ups in a row (Two effective training method ! )

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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，可为什么你做为总是腰酸脖子疼，这个视频教你如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #俯卧撑 #健身教学

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《花式俯卧撑》虎扑俯卧撑，注意呼吸：撑起吐气下落吸气，注意收紧核心，注意保护关节带好护肘 居家锻炼 健身 徒手健身 俯卧撑 核心力量

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最简单也是最有效的，一个俯卧撑五种练法，新手可跪姿做 #健身房 #胸肌雕刻

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102 新手上肢没力气 做不了俯卧撑 就给练它 每天100次 #力量训练 #居家健身 #臂力棒

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62 居家没器械 用俯卧撑也能练遍全身 #俯卧撑 #健身干货 #健身教学

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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俯卧撑做不了几个胸肌还没累手臂就酸了，这三个动作多练练俯卧撑就变容易了#俯卧撑 #胸肌训练 #春节健身不打烊

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俯卧撑你真的做对了吗，这几个雷区千万别踩 #俯卧撑

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小白如何正确的开始练胸肌，这个视频能帮到你，避免手腕压力和动作标准型可以选择这款俯卧撑健身板 #快手健身房 #俯卧撑坚持100天

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俯臥撐正確做法！

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5 徒手可以锻炼到前锯肌的三个动作。 #徒手健身 #俯卧撑

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新手练俯卧撑的顺序？是的顺序对了…自律遇见更好的自己 好身材练起来 居家锻炼 一起来锻炼 健身干货

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做俯卧撑时常见的错误细节

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