Nopea lonkankoukistajien ja takareisien jumppa

(1:55)

Lonkankoukistajan tehokkain venytysliike

(56)

Lonkankoukistajien venytykseen tehoa - Etenkin istumatyöläisille tärkeä liike

(1:5)

Lonkan koukistajien venytys 3

(23)

Lonkat auki KOLMELLA LIIKKEELLÄ

(5:37)

Yleisin virhe lonkankoukistajien venytyksessä ja kuinka se korjataan

(2:40)

Lonkankoukistajien vahvistus

(52)

Lonkankoukistaja liike

(10)

Lonkankoukistajan venytys ja sen vaikutus selkään, lonkkaan ja polveen.

(11:38)

Yin Jooga - 35 min Syvävenytys - Lonkankoukistajat ja Reidet

(34:52)

30 min - Joogaa Notkeat Lonkankoukistajat - Psoas ja Iliacus - Helpottaa Kipua ja Jäykkyyttä

(34:13)

Unohdettu hermo lonkkakipujen, alaselkäkipujen sekä reiden kireyden taustalla

(11:21)

Lonkka ja lantion seutu kuntoon. 10 minuutin lantiotreeni.

(10:8)

Liikkuvuusharjoittelu: Lantiolle ja selälle liikettä 2023

(14:26)

15 min - Vartin Ilta Jooga - Kaikille Sopiva Lempeä Harjoitus

(17:52)

ONKS NOLOO LAIHDUTTAA?

(3:19)

Pakarat vahvoiksi! 3 tärkeää pakaralihasta timanttiseen kuntoon näillä ohjeilla.

(8:40)

Lantio toimimaan. Aktivoivat ja avaavat lantion harjoitteet.

(10:32)

Lonkankoukistajien hallinta ja vahvistaminen. Keskivartalon hyvinvoinnin tärkeä osa.

(12:20)

Kokeile tätä kuntotestiä lonkankoukistajille

(2:2)

Lonkankoukistajien vahvistus kuminauhalla

(1:49)

Motivire - Lonkankoukistaja seisten

(26)

Lonkankoukistajien rullaus: 2 erilaista tekniikkaa

(1:57)

Lonkankoukistajien venytys

(24)

Lonkankoukistajat jumissa? Kokeile tätä!

(6:24)

Juminen ALASELKÄ ja LANTIO auki nopeasti!

(20)

Lonkankoukistaja aktivaatio

(23)

Lonkankoukistajien liikkuvuusharjoite askelkyykkyasennossa

(3:51)

Istumisen jälkeen lonkankoukistajien venytys

(1:47)

Kiropraktikko Markus: Etureiden ja lonkankoukistajan venytys, osa 1

(3:46)