青蛙趴教程来了，盘活你的胯，臀又饱满啦#居家锻炼 #女子塑形 #筋膜激活 #臀部两侧凹陷

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不一样的青蛙趴，这个动作，每个女生都要好好练#居家锻炼 #女子塑形 #筋膜激活 #翘臀不粗腿 #臀部两侧凹陷

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想把臀练好，学会这个青蛙趴#好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复 #臀部训练

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万能青蛙趴，练出饱满弹臀#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #身材管理 #臀部两侧凹陷

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回春术～青蛙趴， 每天3分钟。 不知不觉你会发现臀翘了、腿细了，pp越来越饱满。坚持七天让你回到十八岁不是梦哦

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一式初学者青蛙趴，每天三分钟，腿直臀翘，PP饱满

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初学者青蛙趴 每天三分钟 腿直了 胯收紧了 臀翘了 腰也柔软了很多青蛙趴 瑜伽 居家锻炼

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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開胯青蛙趴，讓腿變細變好看的動作，每天5分鐘，打開胯根，為橫叉做準備#青蛙趴#橫叉#一字馬#體態矯正 #居家鍛煉

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青蛙趴，每天5分鐘，改善XO型腿，打開胯根，為一字馬做準備#開髖#青蛙趴#一字馬

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练出A4腰 动态🐸青蛙趴 每天5分钟 腿细了 腰细了 pp饱满了穿裤子更好看了

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初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现pp好看了腰细了 腿瘦了 穿裤子更好看了瑜伽

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萬能青蛙趴，每天趴一趴，好處多多#趴青蛙

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初级版青蛙趴，腰轻松了，腿翘了#变美变瘦变好看#居家锻炼#练出完美好身材##产后恢复 #身材管理

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青蛙趴做对了不仅瘦腿提臀，而且还可以改善假胯宽和X型O型腿#居家訓練 #改善腿型 #蜜桃臀

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青蛙趴，開胯打開胯根，為橫叉做準備#居家鍛煉 #青蛙趴#橫叉

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每天青蛙趴3分钟，有效改善身材，臀翘了腿细了腰也不疼了，不怕你坚持，就怕你小PP太好看#产后恢复

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開肩開髖青蛙趴一起練了，每天進步一點點，輕松下橫叉#居家鍛煉 #橫叉 #青蛙趴#開肩美背提臀

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「青蛙趴」這個動作可以回正我們的骨盆，達到矯正體態的功用，不僅能改善骨盆前傾，還能改善XO型腿和假胯髖，達到縮臀瘦小腹的的功能！

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想要練橫叉，青蛙趴每天堅持，打開胯根，為橫叉做準備#居家鍛煉 #青蛙趴#橫叉#開髖#拉伸

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