開胯青蛙趴，讓腿變細變好看的動作，每天5分鐘，打開胯根，為橫叉做準備#青蛙趴#橫叉#一字馬#體態矯正 #居家鍛煉

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瑜珈｜青蛙趴，腿總是展不開？

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

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【真人實測】每天5分鐘青蛙趴腿會變瘦變直？30天真人實測！🐸

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

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19分鐘瑜伽全身伸展與腿部拉筋19 min yoga Full body and leg stretches { Flow with Katie }

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15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背 Morning Yoga for shoulder and back

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12分鐘改善假胯寬！打造修長美腿！12 mins yoga for slim thighs { Flow with Katie }

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無痛開髖“青蛙趴”練習方法！四步進入，睡前練習，改善生理功能！

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16 分鐘睡前瑜伽-舒緩背部痠痛、改善臀腿緊繃 16 min bedtime yoga-Lower back and legs release { Flow with Katie }

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23 分鐘舒緩瑜伽放鬆肩頸與開髖 23 min gentle yoga Relax shoulders neck and open hips { Flow with Katie }

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20 分鐘矯正體態-骨盆正位瑜伽 20 min Yoga for pelvic alignment { Flow with Katie }

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现pp好看了腰细了 腿瘦了 穿裤子更好看了瑜伽

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青蛙趴

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你的青蛙趴练对了吗？专业老师教你：青蛙趴简易版，开髋塑腿型

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睡前青蛙趴，瘦得快不节食，每天90下，开肩美背，提臀又瘦腿

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青蛙趴 #蜜桃臀#yoga #瑜伽教學

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青蛙趴🐸开髖

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梨形身材Bye！瑜伽女神5招對抗「假胯寬」告別大腿根部肉肉

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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青蛙趴的迷思破除 By 物理治療Alena

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萬能的青蛙趴，每天有時間趴一趴，好處多多！

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開髖青蛙式: 循序漸進的開髖練習 | 一步步打開髖關節、活化骨盆 | 開髖練習增強骨盆生理機能排解負面能量

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每天睡前青蛙趴，开髋，促进骨盆血液循环，分享详细青蛙趴教程

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4点做对青蛙趴体式，开胯收腿变细，滋养卵巢，年轻10岁

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初级版青蛙趴，腰轻松了，腿翘了#变美变瘦变好看#居家锻炼#练出完美好身材##产后恢复 #身材管理

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