青蛙趴，開胯打開胯根，為橫叉做準備#居家鍛煉 #青蛙趴#橫叉

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青蛙趴，打開胯根為橫叉做準備，每天5分鐘，拉伸開髖#居家鍛煉 #青蛙趴#開髖橫叉

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想要練橫叉，青蛙趴每天堅持，打開胯根，為橫叉做準備#居家鍛煉 #青蛙趴#橫叉#開髖#拉伸

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青蛙趴打開胯根每天5分鐘，拉伸開髖為橫叉做準備#橫叉 #青蛙趴#開髖

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開胯青蛙趴，讓腿變細變好看的動作，每天5分鐘，打開胯根，為橫叉做準備#青蛙趴#橫叉#一字馬#體態矯正 #居家鍛煉

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青蛙趴，每天5分鐘打開胯根，為橫叉做準備#居家鍛煉 #青蛙趴#橫叉 #

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開髖青蛙趴，每天5分鐘，打開胯根，為一字馬做準備#青蛙趴#開髖#橫叉#一字馬

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開肩開髖青蛙趴一起練了，每天進步一點點，輕松下橫叉#居家鍛煉 #橫叉 #青蛙趴#開肩美背提臀

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青蛙趴，動態開髖，打開胯根為一字馬做準備#瑜伽#開髖#青蛙趴

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青蛙趴的正确做法，练臀前必做

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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每天睡前青蛙趴，开髋，促进骨盆血液循环，分享详细青蛙趴教程

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一套完整青蛙趴，跟练起来吧#居家锻炼 #女生必看 #自律 #运动 #变美

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兩招解決骨盆前傾

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李豔秋 髖臼長骨刺 盧秀燕 髖關節磨損開刀治療！髖關節受傷 蹲下去站不起來！每天5分鐘伸展髖關節提升肌力！健康2.0 20240525【完整版】花世源 陳相宏 莊海華 梁惠雯@tvbshealth20

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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？｜啾c物理治療師

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青蛙趴，每天5分鐘，改善XO型腿，打開胯根，為一字馬做準備#開髖#青蛙趴#一字馬

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#青蛙趴#開髖拉伸 每天5分鐘重復練三遍，腿行好看了，橫叉也可以了#拉伸 #橫叉練習

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這兩個動作，每天堅持練習，開髖練橫叉#瑜伽體式分享 #青蛙趴#橫叉#居家鍛煉

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初學者-青蛙趴，每天幾分鐘，開髖瘦腿，堅持趴完成橫叉，#瑜伽 #青蛙趴

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想要練好橫叉，先青蛙趴，每天5分鐘#開髖#拉伸#青蛙趴#一字馬

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青蛙趴，每天5分鐘，為橫叉做準備，#矯正XO型腿#瑜伽#開髖#青蛙趴#橫叉

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初学者青蛙趴 每天三分钟 腿直了 胯收紧了 臀翘了 腰也柔软了很多青蛙趴 瑜伽 居家锻炼

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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2022-07-23 初学者青蛙趴，每天5分钟，坚持练习两周你就会发现臀翘了、腿细了，穿裤子更好看了～

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