中老年黄金6搓，每天坚持5分钟！

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翻手腕睡得香，每天坚持5分钟 一起来锻炼 每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 居家锻炼 中老年锻炼

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腿脚没有力，每天走3-5分钟 居家锻炼 中老年运动 坚持锻炼给自己一个好身体 运动

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中老年人 鍛鍊 六個動作(1)

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中老年人必练“搓脚功”，每天五分钟，疏肝解郁，预防老年痴呆症

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專家說這2個小動作，每天堅持5分鐘，讓你躺著就能白賺十年壽！尤其適合中老年人【中老年講堂】

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开肩伸臂操，每天五到十分钟#居家锻炼 #贵在坚持 #养生操 #小动作大作用 #适合中老年人的健身操推荐

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