开肩伸臂操，每天五到十分钟#居家锻炼 #贵在坚持 #养生操 #小动作大作用 #适合中老年人的健身操推荐

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圆肩背厚像大妈，如果不想太复杂就做这一个动作，每天5分钟让你#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #少女背 #抖音健身房 #居家锻炼

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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甩手操，可以鍛鍊到肩膀、後背、手臂和腰椎，每天堅持10分鐘，做完渾身都舒服了#肩部訓練 #居家鍛煉 #變美變瘦變好看

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想要好体态必须常练肩背！小哑铃肩背课程

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20min Standing Full Body Workout | Suitable For Weight Loss | Burn Fat Throughout The Day

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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5分钟晨间运动 | 唤醒身体和加速代谢 无跳跃 无噪音 | 5 Min FEEL GOOD Morning Workout【艾琳】

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15分钟瘦大腿内外侧🔥7天瘦身计划｜无跳动膝盖友好｜瘦大腿中缝、假胯宽、梨形身材｜2周见效！【周六野Zoey】

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30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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15min Intense Lower Abs Workout | Get Ready For That 11 Line Abs | Simple \u0026 Effective

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瑜珈三招趴著伸展肩膀手臂 3 poses to stretch shoulder and arm { Flow with Katie }

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22min Leg Stretch after Workout | For injury prevention and reducing soreness

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新年第五练，想受肚子的的姐妹不能偷懒咯，每天4分钟，拥有小蛮腰

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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躺一天了，起来拉伸一下吧！ #开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #改善肩颈 #腹肌 #dance #运动

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一个动作拉伸后背肩胛骨.开肩美背 养生 肩颈操 居家锻炼

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開肩方法很多，家里床頭這樣練，每天重復練5遍，疏通腋下，開肩瘦背#居家鍛煉 #床上瑜伽 #開肩美背

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15min Back\u0026Neck stretch for shaping perfect shoulder 轻松get直角肩＋少女背! 消除猥琐斜方肌!圆肩驼背必看！

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零基础开肩美背，每天三分钟挺拔身姿丨开肩美背提臀丨瘦背部

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初级开肩部 每天坚持 10分钟 轻松拥有挺拔身材#开肩美背 #居家锻炼 #抖音健身房 #健身干货

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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如何开肩开胯练腿 #创作灵感 #一起来锻炼 #居家锻炼 #道家养生 #养生操 #御医门

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这个动作开肩美背，锻炼迷人气质 开肩美背 背薄一寸年轻十岁 居家锻炼

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瘦背 #瘦手臂 动作大全来喽，别只收藏要练起来哈！#居家锻炼 #开肩美背 #变美变瘦变好看

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初级开肩，刷到你就做一下，就问你舒不舒服就完了！#开肩 #拉伸 #放松 #健身 #运动 #居家锻炼

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初学者#开肩，每天三分钟#背薄了 #肩挺了 提升气质

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初级开肩，全民健身系列，每天5分钟在家就可轻松改善#健身 #居家锻炼 #运动 #瘦身 #开肩 #背部训练

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