28分鐘全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/扭轉釋放腰背酸緊/幫助消化不良/全身舒適-伸展蘇菲瑜珈

(28:53)

23分鐘每日舒適髖臀伸展｜全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/扭轉釋放腰背酸緊/幫助消化不良/全身舒適-伸展蘇菲瑜珈

(23:41)

骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

(15:31)

30分鐘瑜伽伸展｜釋放髖腿緊繃｜髖臀肌群伸展/扭轉釋放腰背酸緊/幫助消化不良/舒展腿部痠緊-蘇菲瑜伽

(30:)

22 分鐘舒緩瑜伽坐著伸展告別下背痛 22 min gentle yoga { Flow with Katie }

(22:57)

睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

(15:24)

34分鐘髖部瑜伽伸展·每日溫柔舒展｜改善髖關節緊繃/放鬆臀腿腰背/含大休息-蘇菲瑜珈

(34:10)

18分鐘髖臀與腿部放鬆瑜伽｜髖臀肌群伸展/扭轉釋放腰背酸緊/幫助消化不良/舒展腿部痠緊-蘇菲瑜伽

(18:52)

28分鐘睡前伸展｜釋放下半身緊繃 👏髖關節伸展/腿部伸展/舒緩腫脹感/舒壓助眠-蘇菲瑜伽

(28:12)

30 分鐘假日早晨流動瑜珈 30 min morning yoga flow {Flow with Katie}

(30:12)

25min Full Body Morning Stretch|Improve Blood Circulation+Boost Metabolism|Wake Up Happy\u0026Feel Good♥️

(26:50)

25分鐘瑜珈全身伸展 {初學者友善} 25 min total body yoga deep stretch for beginner {Flow with Katie}

(25:33)

【早晨經絡排毒瑜伽】晨練 | 經絡排毒 | 喚醒身體能量 | 疏通大腸經 | 脾胃經 | Morning Yoga | Meridian Yoga

(18:34)

20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

(22:38)

20分鐘舒緩瑜伽- 全身伸展告別僵硬 20min gentle yoga { Flow with Katie }

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27 分鐘睡前瑜伽伸展- 釋放緊繃、消除壓力 27 min bedtime yoga { Flow with Katie }

(27:17)

19分鐘瑜伽全身伸展與腿部拉筋19 min yoga Full body and leg stretches { Flow with Katie }

(19:37)

15分鐘早晨瑜珈-放鬆肩頸與上背 Morning Yoga for shoulder and back

(16:12)

【緩解腰痠背痛】療愈滋養腰背氣血 | 腎經疏通 | Yoga for lower back

(19:11)

25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

(26:19)

23分鐘瑜伽後彎與髖伸展｜全身活絡鬆筋瑜珈｜髖臀腿部伸展/釋放腰背酸緊/減緩胸悶呼吸不順/減壓-蘇菲瑜珈

(23:54)

20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

(23:50)

16 分鐘睡前瑜伽-舒緩背部痠痛、改善臀腿緊繃 16 min bedtime yoga-Lower back and legs release { Flow with Katie }

(16:23)

（25分鐘 ）舒緩下背痛 伸展瑜珈⭐️｜適合初學者/放鬆腰背髖腿/骨盆前後傾.練核心｜Stretch yoga

(26:4)

28分鐘髖瑜珈保養🌊允許情緒流動！髖關節伸展/釋放壓力與緊繃-蘇菲瑜珈

(28:10)

12分鐘6招床上伸展瑜珈⭐️｜放鬆背部.臀腿.髖關節/消水腫.促進循環/舒眠｜stretching yoga

(11:33)

28分鐘 排毒 雕塑 伸展 瑜珈⭐️⭐️| 伸展舒壓/雕塑腰背臀腿曲線 | stretching yoga

(27:31)

青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

(2:47)

十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

(10:50)