34分鐘髖部瑜伽伸展·每日溫柔舒展｜改善髖關節緊繃/放鬆臀腿腰背/含大休息-蘇菲瑜珈

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

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【40分钟瑜伽拉伸 | 伸展下背部臀部 】改善后腰的不适/臀部的酸痛 40 Mins Yoga for Lower Back and Hips

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【瑜伽開髖】15分鐘溫柔開髖 | 改善經痛 釋放情緒 | Yoga for hips

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20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

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28分鐘 療癒瑜伽【髖部釋壓】Yoga For Relaxation ★ #久坐久站 #臀部放鬆#梨狀肌舒展 #舒緩坐骨神經痛

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好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖

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每天10分鐘，開髖 瘦腿 促進骨盆排D 改善腿型#居家鍛煉 #拉伸

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！

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教你如何用臀部抬起來走路，不再怕走路小腿腫漲，大腿粗狀｜Mia’s YOGA

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早晚各做壹次拉筋，皮膚透亮，秒變大長腿~

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16分鐘坐著伸展- 瑜伽開胸開髖｛免用瑜伽墊｝16 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

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(16分鐘)簡單床上髖腿伸展 瑜珈⭐｜靈活髖關節/放鬆下背臀腿/美化腿型｜stretch yoga

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