12分鐘6招床上伸展瑜珈⭐️｜放鬆背部.臀腿.髖關節/消水腫.促進循環/舒眠｜stretching yoga

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睡前拉筋 瑜珈 伸展 跟日本凍齡女生一起改善睡眠品質 幫助代謝

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(16分鐘)簡單床上髖腿伸展 瑜珈⭐｜靈活髖關節/放鬆下背臀腿/美化腿型｜stretch yoga

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16 分鐘睡前瑜伽-舒緩背部痠痛、改善臀腿緊繃 16 min bedtime yoga-Lower back and legs release { Flow with Katie }

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骨盆正位瑜珈-改善骨盆前傾、後傾與歪斜，靜心與負面情緒釋放 Yoga for pelvic alignment {Flow with Katie}

(15:31)

25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

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20min Hip-Opening Workout | Fix Hip Dip \u0026 Align Pelvis | Increase Flexibility | Boost Lumbar Health

(22:38)

12分鐘肩頸放鬆 Neck \u0026 Shoulder Relief [ Flow With Katie ]

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床上就能做！12分鐘快速放鬆腿部 有效緩解肌筋膜、解決緊繃肌肉

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(22分鐘)髖關節伸展瑜珈⭐⭐ ｜靈活髖關節/ 舒緩下背痛.坐骨神經痛/減壓舒眠｜stretch yoga

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

(17:57)

#床上瑜伽 #改善体态 躺着打造易瘦体质，灵活腰背，改善胯宽，腿粗#拉伸

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單腳開髖促進骨盆血液循環🔄#舒緩痛症 #舒緩瑜伽#修復瑜伽 #修護瑜珈#舒活瑜伽 #kidsyoga#kidsmeditation

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睡前伸展瑜伽|臀腿放鬆|消水腫| Yoga Strech in Bed [黛安瑜伽Diane yoga \u0026 Wellness] #伸展放鬆 #睡前瑜伽

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

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【40分钟瑜伽拉伸 | 伸展下背部臀部 】改善后腰的不适/臀部的酸痛 40 Mins Yoga for Lower Back and Hips

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睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖 Yoga for hip relaxing [ Flow With Katie ]

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床上簡單6分鐘拉筋伸展-消除水腫好氣色 Morning wake up yoga stretch { Flow with Katie }

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