【何靜寒老師】【20220115(10)】各個腰部使用方式不一樣；腰部是傳導、分佈力量的地方，不是產生的地方，內部肌肉通往各方向，腰也可以把力量傳至各種方向

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【何靜寒老師】【20221015(10)】太極拳，鬆胯練法，兩胯一個為主，另一個則是跟隨。而腿的動作，會因為筋的改變，帶動腿動。

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【何靜寒老師】【20220115(12)】八卦拳善用手邊事物，故不拘泥特定形式事物；太極拳是一種表達法；能表達太極陰陽變化才是太極拳，非把任意拳打慢為之

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【何靜寒老師】【20220115(15)】傳武重要觀念，為何要練胯，不能重心先移再走，用不平衡的力量來動；用胯腿要鬆，腿才能拿；四大關節一定要開

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【何靜寒老師】【20220115(16)】八卦的翻轉、走圈均為螺旋運動，具有方向性

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【何靜寒老師】【20220115(06)】練腋下筋，把力量落到筋上去，力量流動是一個力，力量不流動，結構也是一個力

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【何靜寒老師】【20220402(10)】1）掌握關節的基礎功夫最要緊。2）壓力點的覺知與處理。

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【何靜寒老師】【20220115(18)】八掌拳上圈，目標在圓心。變化不能學，老師只教能力，變化依不同人而異。

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【何靜寒老師】【20220115(17)】練拳把“一”做對，之後的”二“才會做對，“一”、“二”都做對，後面的“三”才會對

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

【20250125(08)】The downward force in Xingyi’s Pi Quan doesn’t come from the arm itself.

(24:14)

【20240106(10)】落胯不是坐，要體會髖關節放掉，但前後腿的襠一樣要撐著，襠是襠、胯是胯。手肘要吊著，手肘吊著肩才會落，腋下的筋才會伸展撐開。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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楊家老架式太極拳術 正面 + 背面

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【20240907(02)】利用吹薩斯風了解如何正確和使用呼吸，騎馬步訓練呼吸法【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241214(10)】This is what good martial arts—especially Baguaquan—emphasize.

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【何靜寒老師】【20220115(09)】撥草尋蛇後的跳圈劍隨身轉，倒叉步往後叉遠平衡身體及力量

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【何靜寒老師】【20221105(10)】提手上勢的右腿怎麼上？在不平衡當中練力量，式到式之間只有一沒有二，求平衡練不出功來。

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【20230826(10)】培養講話的自信及練習肩胛骨運動【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220115(20)】劍與刀分屬雙刃與單刃，用法自然不同

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【何靜寒老師】【20230304(10)】竄跳切虎，手掌該劈哪兒，用手掌哪個部位劈，步法如何配合。

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【何靜寒老師】【20230218(10)】有意識做出來的動作對方早就看到，沒有意識的看不到。

(7:34)

【何靜寒老師】【20220115(08)】撥草尋蛇是劍尖引領前行在撥開草，使用的是整體力，身體與姿勢往下沉，劍尖為點到線繞著線走

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【何靜寒老師】【20220115(19)】黑虎出洞，以拳入圈，拳變掌，還是要有轉折

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【何靜寒老師】【20230527(10)】變化是根據力量的延續，不是另外生一個力。轉身不能留空門，轉身的圈要小，圈擰轉的越小就越快越有力量。

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武術的結構，樁步為何重要，有好的結構，才能更好的承受壓力。

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失重移動法(七)，不平衡中的平衡，肢體的延續力量，讓勢沒停。【20230225】

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