【何靜寒老師】【20220115(17)】練拳把“一”做對，之後的”二“才會做對，“一”、“二”都做對，後面的“三”才會對

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【何靜寒老師】【20220115(16)】八卦的翻轉、走圈均為螺旋運動，具有方向性

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【何靜寒老師】【20220115(19)】黑虎出洞，以拳入圈，拳變掌，還是要有轉折

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【何靜寒老師】【20220101(17)】練習傳武和上場格鬥不同。傳武是不漏，也沒有死板規則，訓練也是很全面的。

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【何靜寒老師】【20220115(18)】八掌拳上圈，目標在圓心。變化不能學，老師只教能力，變化依不同人而異。

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【何靜寒老師】【20220115(15)】傳武重要觀念，為何要練胯，不能重心先移再走，用不平衡的力量來動；用胯腿要鬆，腿才能拿；四大關節一定要開

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【何靜寒老師】【20220115(12)】八卦拳善用手邊事物，故不拘泥特定形式事物；太極拳是一種表達法；能表達太極陰陽變化才是太極拳，非把任意拳打慢為之

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【何靜寒老師】【20220115(07)】武術起式站勢、要站對，才是功

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【何靜寒老師】【20220115(14)】低樁移胯（轉胯）練撥草尋蛇

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達摩甩手功，每天100下，經絡全疏通！心肺功能強了，血壓 血糖全降了，睡眠也好了

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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八卦拳傳人-何靜寒

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【20240420(05)】坐胯跟屈膝的差別，落胯不是骨盆後傾，胯放鬆就落；落胯往下時，回彈力不能消耗在膝蓋；出拳也是同理，點停不晃，力出要透；走掌練習。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250111(06)】Training martial arts and living life both shift according to your condition.

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5分鐘太極運動！ 甩手通鞭 拍打八虛 身體病氣邪氣說掰掰【挖健康精華】

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世界武術錦標賽2019｜八卦掌－金牌｜陳穗津（香港）｜15th World Wushu Championships 2019｜BaGua Palm－Gold | SuiJin Chen (HKG)

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【何靜寒老師】【20220115(04)】手起不能用肩，要分清肌肉與筋，去感覺筋

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【何靜寒老師】【20220115(09)】撥草尋蛇後的跳圈劍隨身轉，倒叉步往後叉遠平衡身體及力量

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【何靜寒老師】【20220115(08)】撥草尋蛇是劍尖引領前行在撥開草，使用的是整體力，身體與姿勢往下沉，劍尖為點到線繞著線走

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【何靜寒老師】【20220115(20)】劍與刀分屬雙刃與單刃，用法自然不同

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鬆腰落胯，手不用力，讓身體重量往接觸點去。

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【何靜寒老師】【20220115(02)】老師教用楊太的第一段做暖身，用高架，把圈畫好。天氣放晴，迎接陽氣的新體驗。

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【何靜寒老師】【20220115(13)】老師指導學生，護膀劍招式中手臂是將力延伸，不是肌肉收縮。

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八卦拳勁法，招式屬背，勁力的轉換要領(二)。

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【何靜寒老師】【20211204(17)】體會大腿內側向上一收的力量

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【何靜寒老師】【20221015(10)】太極拳，鬆胯練法，兩胯一個為主，另一個則是跟隨。而腿的動作，會因為筋的改變，帶動腿動。

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【何靜寒老師】【20220115(06)】練腋下筋，把力量落到筋上去，力量流動是一個力，力量不流動，結構也是一個力

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