【何靜寒老師】【20220115(09)】撥草尋蛇後的跳圈劍隨身轉，倒叉步往後叉遠平衡身體及力量

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【何靜寒老師】【20220416(09)】人的體態與意志/生命力息息相關，習武就是要練出氣魄來，像個人樣；生命能量的聚與守

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【何靜寒老師】【20220115(16)】八卦的翻轉、走圈均為螺旋運動，具有方向性

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【何靜寒老師】【20230520(09)】推手教學。把手鬆掉，肩膀也鬆掉，讓腰胯來轉。

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【何靜寒老師】【20230114(09)】當下真難懂，不招不架，只是一下，犯了招架，便是十下。要以有意識的動作，練出無意識的反應。

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【何靜寒老師】【20230218(09)】倒攆猴轉斜飛式轉提手上式，以胯為軸帶動脊椎帶動肩肘，手不自己動。落胯沉肩墜肘但身形手臂不往下掉。

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【何靜寒老師】【20220409(09)】什麼是「外練筋骨皮，內練一口氣」

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【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

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Baguazhang, Changquan, Sword! Kung-fu Lady shows various techniques.

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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養生從腳開始！專家活化你的雙腳三招式大公開！健康2.0

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【20240803(09)】人要改變，不要讓別人框架或是定義你的形象，再怎麼改變，本質不變，找到自己的核心，就不會注意外在別人對你的看法【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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5分鐘太極運動！ 甩手通鞭 拍打八虛 身體病氣邪氣說掰掰【挖健康精華】

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【何靜寒老師】【20220409(01)】八卦拳基本功三樁轉換，動作示範及注意要領。

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【20241005(09)】Relaxing and Opening the Joints for Effective Rotation

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【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

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【20230729(09)】【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220115(15)】傳武重要觀念，為何要練胯，不能重心先移再走，用不平衡的力量來動；用胯腿要鬆，腿才能拿；四大關節一定要開

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【何靜寒老師】【20220827(09)】推一道無形的牆練雙向力

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【何靜寒老師】【20221008(09)】練胯，先要鬆，不能僵硬用肢體動作去被動帶動。

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【何靜寒老師】【20230401(09)】把八母掌對應的部位鬆開，氣自然進入。

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【何靜寒老師】【20220115(17)】練拳把“一”做對，之後的”二“才會做對，“一”、“二”都做對，後面的“三”才會對

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【何靜寒老師】【20230527(09)】搬別人，或相對站穩的讓他人搬自己，用接觸面的肌肉來搬。

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【何靜寒老師】【20230304(09)】基本功練習。對身體素質提升很好，請注意手在劈出去及出腳是同時，而收回要轉向時也要注意手和腳要往身體收，可別讓腳用晃的。

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【何靜寒老師】【20220115(06)】練腋下筋，把力量落到筋上去，力量流動是一個力，力量不流動，結構也是一個力

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【何靜寒老師】【20220806(09)】剪插腳抽腿的力量，正確方法才能剪跟插。

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【何靜寒老師】【20220115(19)】黑虎出洞，以拳入圈，拳變掌，還是要有轉折

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【何靜寒老師】【20220326(09)】練手掌的筋，伸展出去的力用於按摩，學習運用你的身體，練習溫柔的力量 ( 老師補述 : 會用關節力，按摩也舒服。)

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【何靜寒老師】【20220115(08)】撥草尋蛇是劍尖引領前行在撥開草，使用的是整體力，身體與姿勢往下沉，劍尖為點到線繞著線走

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