【何靜寒老師】【20220122(05)】劍垂直不動，調整身體肩放鬆：以副膀劍與倒提金鐘招式練習。

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【何靜寒老師】【20220122(07)】擰轉一定有主動及被動，當然也有兩端都動。運劍時需了解。八卦劍藏身的動作是副膀劍和倒提金鐘，為何藏及怎麽藏，要多加練習。

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【何靜寒老師】【20220122(06)】用重的東西練習身法，一鬆一開得移動

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【何靜寒老師】【20230527(05)】123的連續性步伐，1與2步伐的力量是積蓄的，然而變化的點為3，節奏與正常情況是不一樣的。

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【何靜寒老師】【20220212(05)】弓步：先感覺到胯，併鬆掉胯，才能用胯。膝蓋往後拉，把壓力轉移給胯。髖關節及肩關節活動度大，現代人要先將活動度練開。

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【何靜寒老師】【20220625(05)】騎馬步，要用力量平衡，而不是架構平衡，先掌握主動能夠把薦椎往下帶。

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【何靜寒老師】【20220122(08)】副膀劍要開完才能走，同時縮跟放要練到滿

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

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62 鴻蓮x惠菊 年紀輕輕不保養到老怎麼辦

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【何靜寒老師】【20220416(01)】一個武術動作的開步，不單是馬步樁，別再犯影片的錯誤。需注意身體控制，小腿不偏不倒，維持樁的型。先練好這關。

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【何靜寒老師】【20220618(12)】沉肩、墜肘、坐腕、塌腰、落胯，均是往下，其中以墜肘(手臂)、塌腰(身體)等中節(腿在膝蓋)為關鍵；八卦是線，是外往內，太極是圓，是內往外，初練時須分清

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【20240420(05)】坐胯跟屈膝的差別，落胯不是骨盆後傾，胯放鬆就落；落胯往下時，回彈力不能消耗在膝蓋；出拳也是同理，點停不晃，力出要透；走掌練習。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241214(05)】Step size is determined by the “dang.” The knee and foot align vertically.

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240316(05)】練習掌變拳，拳變掌，手指捲曲到舒展，舒展到捲曲有一個過程，出拳設置一中間點，可方便做一個檢驗【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220226(11)】腳跟不落重量，走路時交跟稍微提起，力量會從腳跟到膝後延伸到跨。腿是用來支持重心，找到支點，而非承擔重心，目的是在移動( 老師補述 : 腿不是用來支持重量的。)

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【何靜寒老師】【20220917(05)】武術，用稍與用根，差異之處。

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【何靜寒老師】【20230422(05)】維持身體的最佳結構，是腳步移動方向與距離的關鍵。

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【何靜寒老師】【20220312(05)】抽胯提腿的方式，拔腿的動力與方向與結構的力量相合才能稳定，肢跟體需合住，國術踢腿不過腰，身體不後傾，目的還需保持雙手的使用，牽涉力量是否為整，用腿是否影響到手

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【何靜寒老師】【20220122(04)】中線的基礎由兩手上臂貼緊肋骨，收顎胸不閉向內擰擠壓，手肘往下沉向外出手呈現三角形

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【何靜寒老師】【20220101(05)】練習跨的折疊與上下的曲折，折與疊是不同的力量

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【何靜寒老師】【20230506(05)】貼身後捲臂，肩要放鬆，讓肩膀轉。

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【何靜寒老師】【20220813(05)】單換掌氣不動，目的在存氣，兩條腿向內捲，二個上臂夾肋往下沉，貼著肋往前送，當推掌姿勢很重要，做對，身體上下能量，會往丹田集中，即開始存氣。

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【何靜寒老師】【20230513(05)】連化步，找出自然力，先做出擰，再釋放掉，讓動作自然回彈。

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【何靜寒老師】【20220122(11)】藏身式為一個點，能有很多變化，因敵而動；傳統武術對空間的掌握，如何接手，是很重要的課題。傳統武術與現代擂台比賽的情境設定不同，因而有不同的應敵思維及訓練方向。

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【何靜寒老師】【20221217(05)】透過腰部的鬆、緊帶動手臂。

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【何靜寒老師】【20220122(10)】練八卦拳一定要變成八卦拳的身體，把肩腰胯脊椎都練活練鬆且相連貫，基本功最難卻也最重要，其作用在於改變身體的習慣，練出身體需要的條件

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【何靜寒老師】【20220122(17)】換掌時，轉動時，意圖在哪很重要，不能不知道自己的目標。

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