【何靜寒老師】【20220122(08)】副膀劍要開完才能走，同時縮跟放要練到滿

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【何靜寒老師】【20220122(07)】擰轉一定有主動及被動，當然也有兩端都動。運劍時需了解。八卦劍藏身的動作是副膀劍和倒提金鐘，為何藏及怎麽藏，要多加練習。

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【何靜寒老師】【20220122(10)】練八卦拳一定要變成八卦拳的身體，把肩腰胯脊椎都練活練鬆且相連貫，基本功最難卻也最重要，其作用在於改變身體的習慣，練出身體需要的條件

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【何靜寒老師】【20220326(08)】八卦拳基本功，抱拳出是拳回即掌，出去掌回即拳，練習翻掌時機;練武的人需建立節奏，藉由慢練掌握出節奏，越慢越難練，因為要掌握住出拳路線的拍子均分速度與力量需等分

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【何靜寒老師】【20220122(11)】藏身式為一個點，能有很多變化，因敵而動；傳統武術對空間的掌握，如何接手，是很重要的課題。傳統武術與現代擂台比賽的情境設定不同，因而有不同的應敵思維及訓練方向。

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【何靜寒老師】【20221029(08)】於長久、可掌握、有生命力的事物中找到生命的支撐。

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【何靜寒老師】【20220122(09)】副膀劍與倒提金鐘兩個勢子，把身藏在劍後，劍指由下彎曲呈現孤度向外指，肩肘需放下

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慧光尊者 【2022佛法开示】八戒的内容 / 禅修教导

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Baguazhang, Changquan, Sword! Kung-fu Lady shows various techniques.

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武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

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【20240810(08)】緊要怎麼緊，鬆又怎麼鬆。練習武術，特別是傳統武術的核心，要自身練覺察的能力。專注在自身上面，老師拿清靜經來解說，，常能遣其欲，而心自靜。改正什麼事情都要操作。

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彥寬老師親自主講高級班課程解密大雁功的深奧之處

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240824(08)】肩胛骨的活動度影響到脊椎的活動，身體曲折造成傷害是因為活動度不夠，八卦拳是讓身體回到孩童的活動度。 太極拳與八卦全都講究自然力，自然力是放掉操控的力量。

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5分鐘太極運動！ 甩手通鞭 拍打八虛 身體病氣邪氣說掰掰【挖健康精華】

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【20240406(08)】(1)抱腿鬆膝、鬆胯、鬆腰背。(2)躺著抱腿與站著抱腿的差別在筋膜延伸的方向性。(3)纏腕，順著力量走。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20221224(08)】只要手起來，手跟身體之間的筋要連起來

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【何靜寒老師】【20220618(08)】利用跳動的力量把肩摔開

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【何靜寒老師】【20220423(08)】利用鬆跟拉直找出身體的直線力

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【何靜寒老師】【20220924(08)】兩胯在動態中要保持平衡穩定，因此髖關節要先練鬆活。

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【何靜寒老師】【20220122(12)】立於無形，有許多可能性；有形則看雙方空間與速度。

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【何靜寒老師】【20220416(08)】胯的位置與方向，帶動襠、骨盆與膝關節，練習使用與控制是基本功課。

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【何靜寒老師】【20220101(08)】用照片示範，如何用髖關節（骨盆）的筋練出襠勁

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【何靜寒老師】【20221112(08)】撲步跟壓手練習轉移重心(胯跟襠)

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【何靜寒老師】【20220122(13)】武術每一動都有原因，習練時要表現出為何而動；八卦拳在閃躲中攻擊，透過身體閃躲活動帶動兵器及手的招式，此即防禦性武術的意義

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【何靜寒老師】【20230218(08)】保持結構，身體一鬆，把全身重量放到接觸點上。

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【何靜寒老師】【20220730(08)】兩人對練，順著鬆來玩，透過手指頭延伸帶動方向來畫線纏繞繞圈。

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【何靜寒老師】【20221105(08)】起式到提手上式的細部分解，如定式需覺察氣息（吐）胯、肩、肘、腋下等是否正確。採是因襠胯沉落，傳達至手上的圈（化）。提手上式則為基本川字樁。

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