【何靜寒老師】【20220625(05)】騎馬步，要用力量平衡，而不是架構平衡，先掌握主動能夠把薦椎往下帶。

(20:52)

【何靜寒老師】【20220212(05)】弓步：先感覺到胯，併鬆掉胯，才能用胯。膝蓋往後拉，把壓力轉移給胯。髖關節及肩關節活動度大，現代人要先將活動度練開。

(9:31)

【何靜寒老師】【20230325(05)】每天走路也練習。膝蓋不要舉起，應該是彈起來。這種練習也不傷膝蓋，因為膝蓋沒有頂的動作。

(10:2)

【何靜寒老師】【20230520(05)】以門軸開門比喻，練習接觸點的擰轉。

(14:24)

【何靜寒老師】【20220625(04)】用薦椎調整骨盆，輕鬆地去動，練習薦椎往下拉，腰肌與腰椎體會自然被拉開，所以薦椎要先會動。

(11:48)

【何靜寒老師】【20220326(05)】很有趣很細的訓練，先看整條手臂的中段，連接上臂與下臂的接縫訓練出能打開，不是往前推的力而是有雙向的力。( 老師補述 : 關節斷勁的原因。)

(15:2)

【何靜寒老師】【20221008(05)】「整」勁是武術肢體動作的基礎力

(11:58)

【20240622(05)】站樁和練樁時胯要撐開，否則壓力都跑到膝蓋上，或是力量沒有往下平衡，會往後倒，站馬步，力量要從後腿上來，肌肉也要平均分攤，不要變硬，要會轉換【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(9:14)

太绝了！李小双当年不要命的一跳，裁判看了后迟迟不敢打分

(3:57)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

陈式太极拳56式2/全套后面动作:李德印/屈国锋（表演）

(13:23)

我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

(4:26)

【20240921(06)】Using \

(16:16)

【何靜寒老師】【20230415(01)】仆步來練身體起落，以及正馬步練習移動。不能用習慣的膝蓋，是用襠筋。現代人真該多練練。

(15:31)

【20240316(05)】練習掌變拳，拳變掌，手指捲曲到舒展，舒展到捲曲有一個過程，出拳設置一中間點，可方便做一個檢驗【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(14:31)

【20241228(05)】Use “dang” expansion to maintain structural stability

(16:10)

【何靜寒老師】【20220625(01)】以藝修人，練習武術是否能夠反應問題、面對問題、解決問題，最大前提是自己是否能夠察覺問題。

(23:53)

【何靜寒老師】【20220625(03)】這是極重要又有趣的練習。小腹及臀要鬆掉，讓力量往下拉，是大腿兩內側及後面的薦椎三條力線。

(11:7)

【何靜寒老師】【20220625(07)】你的手指會往側面移動嗎？

(4:37)

【何靜寒老師】【20230506(05)】貼身後捲臂，肩要放鬆，讓肩膀轉。

(8:43)

【何靜寒老師】【20220122(05)】劍垂直不動，調整身體肩放鬆：以副膀劍與倒提金鐘招式練習。

(5:44)

【何靜寒老師】【20220625(06)】以手指帶動腕、肘、肩旋轉

(5:5)

【何靜寒老師】【20220625(02)】起式調息。呼吸是自腹到胸全腔體的，腹、胸依呼吸順序而不同；呼吸方向走中走逆，逆的才能開發到沒有用過地方，八卦拳很多地方都是用逆的。

(9:41)

【何靜寒老師】【20220625(08)】練習擒拿纏腕，使用手指頭力量往側橫向運動使其在對方手臂上滾動

(6:34)

【何靜寒老師】【20220312(05)】抽胯提腿的方式，拔腿的動力與方向與結構的力量相合才能稳定，肢跟體需合住，國術踢腿不過腰，身體不後傾，目的還需保持雙手的使用，牽涉力量是否為整，用腿是否影響到手

(8:52)

【何靜寒老師】【20220723(02)】什麼時候需要扎腰，武術基本先要先練力，練力不要練氣，要分清楚。

(6:21)

【何靜寒老師】【20230114(05)】力量的運用是根據目的來決定，無法控制的力量，為無用之力。

(15:57)

【何靜寒老師】【20220813(05)】單換掌氣不動，目的在存氣，兩條腿向內捲，二個上臂夾肋往下沉，貼著肋往前送，當推掌姿勢很重要，做對，身體上下能量，會往丹田集中，即開始存氣。

(13:33)

【何靜寒老師】【20220917(05)】武術，用稍與用根，差異之處。

(13:2)