55分钟练完胸背肩！每个动作四组！上肢高强度轰炸！卧推也迎来了进步！很开心！很满足！

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【啞鈴上胸臥推：椅子要調多斜？】 #健身教学 #健美 #訓練

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如何在家用啞鈴練背——背部正確順序||1️⃣每個動作5-6組 2️⃣每組12-15個 組間休息時間30秒-1分鐘 重量越重休息時間越長❤️ 練完回來給我反饋一下哦！ #健身 #啞鈴 #訓練

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健身增肌訓練-蝴蝶機夾胸。 #健身訓練 #健身訓練計劃 #健身增肌減脂 #健身影片教學 #健身影片 #蝴蝶機訓練 #機械夾胸 #增肌 #增肌訓練 #練胸

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全網最全！30個家庭啞鈴增肌動作教學（含計劃安排）【卓叔增重】

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练胸五大经典动作只需一根弹力带

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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胸肌的訓練其實只要兩個動作

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