【何靜寒老師】【20220115(07)】武術起式站勢、要站對，才是功

(7:31)

【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

(15:5)

【何靜寒老師】【20220115(16)】八卦的翻轉、走圈均為螺旋運動，具有方向性

(6:41)

【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

(15:43)

【何靜寒老師】【20230325(08)】輕功的是落下去的時候，提起來，不能用腿抬起來，會掉下去，是一瞬間的事情

(15:2)

【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

(10:18)

【何靜寒老師】【20220115(15)】傳武重要觀念，為何要練胯，不能重心先移再走，用不平衡的力量來動；用胯腿要鬆，腿才能拿；四大關節一定要開

(27:1econd)

【何靜寒老師】【20220115(06)】練腋下筋，把力量落到筋上去，力量流動是一個力，力量不流動，結構也是一個力

(14:8)

解答网友疑惑，关心的几个站桩问题 站桩问答（五）

(9:31)

【20250215(07)】In the forward step, coordinated movement between the crotch and hips.

(18:51)

拳意述真太極起式 的 意義Key to Kung Fu - Connotation of Starting of Taiji

(10:1econd)

即將失傳的養生武功！？預防肌少、增強免疫、促進循環的筋膜運動【太極通臂門易筋經】

(18:7)

養生從腳開始！專家活化你的雙腳三招式大公開！健康2.0

(7:4)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

教你三分鐘看懂五行八卦圖，知天命，知人運，算命不求人！

(7:16)

【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

(15:16)

5分鐘太極運動！ 甩手通鞭 拍打八虛 身體病氣邪氣說掰掰【挖健康精華】

(4:2)

【何靜寒老師】【20220122(07)】擰轉一定有主動及被動，當然也有兩端都動。運劍時需了解。八卦劍藏身的動作是副膀劍和倒提金鐘，為何藏及怎麽藏，要多加練習。

(10:3)

【何靜寒老師】【20211225(07)】師父調整走推掌掌根力量；手臂力量淺，面積大、掌根力量深，面積小

(15:1econd)

【何靜寒老師】【20221112(07)】襠筋為啟動點，落好胯（沉），撐滿襠（拉），重心得以轉移。

(10:3)

【20240330(07)】側邊進肘，起動在肘，不在肩。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:30)

【何靜寒老師】【20230318(07)】落右胯帶動右攬雀尾，仔細體會落右胯的感覺，，而非移胯。

(8:46)

【何靜寒老師】【20221217(07)】穿掌轉腰，體會腰的彈性。

(3:15)

【何靜寒老師】【20220702(07)】肌肉跟身體發展從小注意，長對位子，瘦不代表身材好，要落跨而非壓膝蓋，老師示範用手肘關節來動作

(7:22)

【何靜寒老師】【20230610(07)】男人，要學習女人的柔。男人的剛，轉化為柔，才有韌性。不論是戰爭或是外交，性格往往決定勝負。

(18:29)

【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

(9:30)

【何靜寒老師】【20220924(07)】太極拳不好練嗎？也對。也錯。找出胯起落，髖關節轉向，手別主動亂揮亂打，是跟胯走的。

(8:53)

樁步的拱形結構，圓襠與三角襠，承受與分散壓力的差異。

(43)