樁步的拱形結構，圓襠與三角襠，承受與分散壓力的差異。

(43)

武術的結構，樁步為何重要，有好的結構，才能更好的承受壓力。

(39)

武術招式結構，45度角的出招角度，是最佳的破壞力角度。

(58)

以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

(11:41)

站桩圆裆开胯加上意念，竟然这么简单，2分钟学会

(2:31)

放松给您带来的伤害，了解正确的放松方法，怎样做到松而不懈，松而有力

(9:50)

一身懒肉，浑身酸疼的原因和解决方法

(6:59)

解开以意带身的谜团，升级您的太极智慧

(10:59)

慢是一种觉知的训练方法，通过慢可以看到自己的暗紧，情绪，慢刻意不丢中正，平和

(7:51)

太极的化劲和寸劲并不神秘，实际就是生活中的灵动和巧妙劲，是太极训练的方向和目标，芸芥子详细解析太极内劲的三个阶段

(9:6)

情绪伤害脏腑，情绪的把控是一种功夫，需要耐心训练

(6:33)

同样是动作，为什么太极却有很好的疗愈效果呢，理解了今天的内容，让你的太极动作变身为大医大药

(9:59)

训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

(8:52)

肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

(10:31)

运动过耗伤及根本，教您一套简单有效，保持每天活力的摇背功

(10:59)

落胯撐襠(六)，撐襠上步，膝不能倒，不以後腿推。【20230311】

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肺強化練習09(右側區域)

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45度角的招式變化，最佳的武術破壞力角度。

(1:)

玉女穿梭1234，腳步方位詳解。完全是斜45度角，只要把扣腳位置搞清楚角度，輕鬆自在練好玉女穿梭。

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肺強化練習08(左側區域)

(1:1econd)

步法基礎(一)，四正與四隅，欲動先沉。【20230225】

(1:)

混元樁站的好不好，圓襠和腳很重要，這些細節千萬別搞錯

(4:1econd)

你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

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肺強化練習02(左肺區域)

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八卦移動中打人，腳未落地，擰轉翻身，掌翻而出。

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肺強化練習07(左背區域)

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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从熬桩的误区中走出来，避免站桩伤害，抱神以静，形将自正，站桩问题解答（二）

(10:18)