【何靜寒老師】【20221224(07)】緩慢地練習：腰與手做出「逆」的韌性與協調，注意中軸，動力在腰。

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【何靜寒老師】【20221224(08)】只要手起來，手跟身體之間的筋要連起來

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【何靜寒老師】【20220702(07)】肌肉跟身體發展從小注意，長對位子，瘦不代表身材好，要落跨而非壓膝蓋，老師示範用手肘關節來動作

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【何靜寒老師】【20221001(07)】肢跟體的連貫，以六條大筋為主，只要六條大筋撐住，再斜的姿勢也對，姿勢不論如何改變，筋的連結也不能斷。

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【何靜寒老師】【20211120(07)】不要因為方便而使用膝蓋作為啟動點

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【何靜寒老師】【20220723(07)】「落」是「鬆」的一種狀態，以形成運動的空間：髖臼如球般有不同角度，鬆落加上筋力，使其動作的條件具足，自然變化，非刻意為之。

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【20250111(06)】Training martial arts and living life both shift according to your condition.

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【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20250125(09)】When twisting, you must remove any muscular obstructions so the rotation can go deeper

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【20241116(07)】Starting with \

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【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241005(07)】Understanding the \

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甩手功七式（坐式）｜疏通經絡｜刺激內臟運動｜ Swing Hands Exercise (Sitting Pose)｜Stimulating the internal organs｜

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许银川跟软件高手还能学习一下，跟人机棋手就学习不了

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【何靜寒老師】【20220709(07)】自我檢視的重要性，知道自己在做什麽。

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【何靜寒老師】【20220924(07)】太極拳不好練嗎？也對。也錯。找出胯起落，髖關節轉向，手別主動亂揮亂打，是跟胯走的。

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【何靜寒老師】【20221224(06)】慢練走掌,前腿要有控制力,要能感覺前後腳的重量變化。

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【何靜寒老師】【20220305(07)】力量要循著骨節走，結合、貫串在結構上，胯到脊椎要撐拔，非利用腰胯做左右運動，也不是用大肌肉去做；此脊椎運動與划船式相通；力量由樁來，各個部位是鬆的

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【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

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【何靜寒老師】【20220122(07)】擰轉一定有主動及被動，當然也有兩端都動。運劍時需了解。八卦劍藏身的動作是副膀劍和倒提金鐘，為何藏及怎麽藏，要多加練習。

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【何靜寒老師】【20220402(07)】專注練習胯的起落，不要用到身體其他部位。開關節的目的在於建立力量流動的通道，八卦拳力量的積蓄培養在於走掌。

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【何靜寒老師】【20221126(07)】從手臂主要的筋開始增強筋的力量及使用

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【何靜寒老師】【20220219(07)】調整弓步樁，以筋撐開去連結全身，關節是用筋來連結，有力量的骨骼結構才是樁，讓肌肉不妨礙筋；練內家拳的前提

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【何靜寒老師】【20230520(07)】青龍飛昇，外用與內修的差異；八卦拳動作，需符合外用與內修的需求。

(15:1econd)

【何靜寒老師】【20230318(07)】落右胯帶動右攬雀尾，仔細體會落右胯的感覺，，而非移胯。

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【何靜寒老師】【20230408(07)】走掌時身體如何取勢，白猿獻果掌兩臂如何成勢。

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【何靜寒老師】【20221119(07)】摟膝拗步，三個松胯，最後轉正，一沉上步。

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