เล่นอกที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียวโดยใช้โปรแกรม superset ทุกท่า

(12:20)

โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)

(9:43)

ดัมเบลคู่เดียวก็เอาอยู่ep.5 มาถึงการเล่นกล้ามอกกันแล้ววนะครับ!!!!

(8:47)

6 ท่า สร้างกล้ามเนื้อ “หน้าอก” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN

(16:7)

เล่นอกบนที่บ้าน ด้วยดัมเบลข้างเดียว! | SIX PACK PROJECT

(5:48)

30 MIN FULL BODY TONING with Dumbbells (Includes Warm-Up \u0026 Cool-Down)

(31:31)

30 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELLS I superset

(30:47)

30 MIN WEIGHT LOSS WORKOUT for Beginners I with modification, with warm up \u0026 cool down

(30:54)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

(29:7)

30 MIN BOOTY \u0026 ABS I Low Impact, No Equipment

(30:18)

จ่ายสด หลวงพ่อเงิน เกือบล้าน

(2:38:53)

10 นาที เบิร์นไขมัน โดนทุกกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล 1 คู่ | Home Workout

(12:5)

10 นาที สร้างกล้ามหลัง ง่ายๆที่บ้าน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำไปพร้อมกัน

(12:6)

โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อด้วยดัมเบลทั้งตัว - Dumbbell Workout

(13:55)

10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง)

(12:24)

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

(10:7)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

กล้ามอกเต็มกับดัมเบลแค่คู่เดียว

(7:19)

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

(21:35)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามหัวไหล่ให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:14)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

15 MIN CHEST WITH DUMBBELLS

(15:18)

สร้างกล้ามเนื้อ Upper body ทั้งหมด ด้วยดัมเบลแค่คู่เดียว | SIX PACK PROJECT

(6:58)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

(10:54)

สร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว …ด้วยดัมเบลเพียงคู่เดียว | SIX PACK PROJECT

(10:52)

5 นาที ปั้นกล้ามหน้าแขนและหลังแขน [EP. 1/5]

(5:33)

โปรแกรมสร้างหลังกับ \

(7:48)

โปรแกรมสร้างกล้ามขากับ \

(8:31)