โปรแกรมสร้างกล้ามทุกส่วนที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว (สำหรับมือใหม่)

(9:43)

สร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว …ด้วยดัมเบลเพียงคู่เดียว | SIX PACK PROJECT

(10:52)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

สร้างกล้ามเนื้อ Upper body ทั้งหมด ด้วยดัมเบลแค่คู่เดียว | SIX PACK PROJECT

(6:58)

40 นาที โทนนิ่งกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน เหงื่อท่วมแน่นอน!

(38:20)

25 MIN ABS \u0026 ARMS ALL STANDING I with weights, no repeats

(25:8)

20 นาที กระชับหน้าท้องเน้น ๆ เบิร์นไขมัน ด้วยดัมเบล แบบยืน

(21:26)

30 MIN UPPER BODY \u0026 ABS with DUMBBELLS I Strength Workout, Warm Up \u0026 Cool Down Included, No Repeats

(31:5)

30 นาทีเวททั่วร่างด้วยดัมเบล ท่าไม่ซ้ำ l Fit Kab Dao

(33:3)

30 MIN BOOTY \u0026 ABS I Low Impact, No Equipment

(30:18)

30 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELLS I superset

(30:47)

42 MIN FULL BODY WORKOUT WITH DUMBBELLS I high intensity, with warm up + cool down

(42:34)

35 นาที Weight Training กับดัมเบล: Drop set interval

(37:21)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I no jumping, no repeats

(30:36)

35นาที Full Body Weight Training เวททั่วตัวด้วยดัมเบล 2kg

(35:23)

เล่นอกที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียวโดยใช้โปรแกรม superset ทุกท่า

(12:20)

10 นาที เบิร์นไขมัน โดนทุกกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล 1 คู่ | Home Workout

(12:5)

10 ท่า 10นาที เวทแขนกระชับ ด้วยดัมเบล | Booky HealthyWorld

(10:54)

30 MIN FULL BODY WITH DUMBBELLS

(29:7)

6 ท่า 10 นาทีสร้างกล้ามแขนให้ใหญ่ด้วยดัมเบลคู่เดียว ทำตามได้เลย Level 1 | FITDESIGN

(11:51)

10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง)

(12:24)

20 MIN FULL BODY WITH DUMBBELL I all standing, low impact

(21:35)

6ท่า สร้างกล้ามแขนด้วยดัมเบลคู่เดียว (อยู่บ้านก็ทำได้) I FITDESIGN

(13:53)

15 MIN UPPER BODY WITH DUMBBELL (Chest, Back, Shoulders, Arms, Abs)

(16:1econd)

ตารางฝึกเพื่อสร้างกล้าม สำหรับมือใหม่อยากมีกล้าม [BEGINNER SERIES EP.1]

(5:32)

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

(10:7)

สร้างกล้ามเนื้อ เผาไขมันขั้นสุดที่บ้าน ด้วยดัมเบลคู่เดียว | SIX PACK PROJECT

(11:17)

โปรแกรมสร้างหลังกับ \

(7:48)

เล่นไหล่ที่บ้าน ด้วย ดัมเบล คู่เดียว โปรแกรมนี้สามารถเล่น ได้ทั้ง ชาย หญิง ทุกเพศทุกวัย

(11:5)

6 ท่า 10 นาที สร้างกล้ามอกให้ใหญ่ด้วย ดัมเบลคู่เดียว ทำตามที่บ้านได้ง่ายๆ | FIT DESIGN

(11:27)