【何靜寒老師】【20230114(09)】當下真難懂，不招不架，只是一下，犯了招架，便是十下。要以有意識的動作，練出無意識的反應。

(20:47)

【何靜寒老師】【20230114(10)】老師回答推拿調理師的問題。原來筋是會流失，我們也可以透過一些動作來養回來，更可以強化的。

(9:30)

【何靜寒老師】【20230114(11)】當下的狀態要在心回來的時候達到，可在觀察野生動物行為中看到；極度專注下可達到此一狀態 (但與專心不同)，習武也是達到當下狀態的方式、

(16:33)

【20240803(09)】人要改變，不要讓別人框架或是定義你的形象，再怎麼改變，本質不變，找到自己的核心，就不會注意外在別人對你的看法【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(17:49)

【何靜寒老師】【20230401(09)】把八母掌對應的部位鬆開，氣自然進入。

(7:55)

【何靜寒老師】【20230114(08)】太極拳因為動作慢又是圓最適合練「當下」. 如秒鐘走著「一分鐘」這個圓切它60個小動作，可以把每一招切成好幾個小動作，灌注當下的小動作也不記上一個不想下一個。

(13:27)

【何靜寒老師】【20230325(09)】事必躬親，也就是表示無法信任交付他人，往往也是因為禁不起失敗的後果。對於練武，若是練成慣性，則容易因為慣性而出事。

(12:3)

【何靜寒老師】【20230415(01)】仆步來練身體起落，以及正馬步練習移動。不能用習慣的膝蓋，是用襠筋。現代人真該多練練。

(15:31)

【20231118(09)】易筋洗髓，用拔腳的方式，來創造力量，幫助關節伸開，伸縮著洗筋骨，慢練會有熱流讓筋更為有彈性【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:8)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

鄭子太極拳有一個特點就是「倒攆猴」後退步是踩「平行腳」，它有什麼功效呢?該怎麼做呢?

(5:38)

【20241228(08)】When a subtle limb movement initiates quickly.

(12:31)

【20231223(07)】推手發人，玩玩可以，不要去練；很多人以肩背來推，體型大多過於橫向弓背，養成錯誤的身體姿勢；拔根，重點是45度角的破壞，而不是硬要去推。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(7:43)

【20241214(01)】Rowing Techniques, Using Turtle and Snake Imagery, Practicing Spinal Movement.

(12:22)

【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(16:46)

【20250125(08)】The downward force in Xingyi’s Pi Quan doesn’t come from the arm itself.

(24:14)

【20241228(04)】Walking is a “plane,” while Baguazhang is a “line.”

(17:1econd)

【何靜寒老師】【20230114(01)】一個中軸上的擰轉勁，帶著肩腰胯腿，如旋風般。

(12:55)

【何靜寒老師】【20230211(09)】

(7:23)

【何靜寒老師】【20230114(07)】(1)擰是八卦拳的核心，擰具有延伸性，任一關節產生擰，會延伸至全身串連起來的部分；(2)練拳如何練為對？先清楚目的，行為與目的相符就對；(3)動作跟隨力量

(12:28)

太極拳，倒攆猴的轉換。

(59)

【何靜寒老師】【20230204(09)】練內跟練外的差別與需要。為什麼要練內？有的練內往外，有的練外往內：有什麼差別？

(10:4)

【何靜寒老師】【20230114(03)】平托掌走掌的動力來自於手臂擰轉與股盆擰轉兩個逆向力形成的合力，而同時這個力量也拉開托掌側的肋骨部位

(12:40)

上甩手要領(一)，上提由鼠蹊到腋下的筋。【20230225】

(1:)

鬆腰落胯，手不用力，讓身體重量往接觸點去。

(1:)

【20230715(09)】用後腿力，走的時候，帶上手臂用劍圈。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(9:45)

【20230729(09)】【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(10:34)

【20230930(09)】楊式太極拳，日常練習，第一段到第二段。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(11:8)

【何靜寒老師】【20230114(06)】八卦拳走掌，以圓心為目標來走，從圓心到圓週距離之間大小的不同，來產生力量不同的變化。

(14:24)