20150227 站著練投

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不躺床跪地！7分鐘站著練腹部、核心肌群更有力

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这四个动作超强瘦肚子，在家只需要一把椅子，轻松瘦全身！好身材练起来 变瘦变美变好看 运动

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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腹肌快速出現！【15分鐘 間歇有氧】訓練腹肌同時減脂 最高CP值練法！│健人訓練│ 2023ep16

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25min Fat Burn Standing Workout + 5 min Cool Down | Improve physical fitness 🔥

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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15 MIN TONED ABS WORKOUT

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20 min Intense Fat Burning Standing Workout challenge | NO REST | Increase Fat Burning Rate 🔥

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Do you know where the dehumidifier in the body is? Pat your legs 30 times to improve your metabolism

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20min Standing Abs Workout | Back Friendly | Suitable for Beginners |Train Your Abs Anytime\u0026Anywhere

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站着一分钟。腰部锻炼真舒服。腰椎

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一个动作拉伸腰背，久坐久站练习！拉伸 锻炼 一起来锻炼 每天坚持锻炼会有不一样的收获 全民健身

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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15 Min STANDING ABS WORKOUT | Low Impact | No Jumping | Beginner Friendly ❤

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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臀部酸到极致！循环3遍25分钟｜站着练臀 不粗腿

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美背訓練｜10分鐘 站立 背肌運動｜徒手練背

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

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5个强化膝盖的基础动作，每天坐着就能练 膝关节 腿部训练 下肢力量 居家锻炼 膝盖保养

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜ALL STANDING

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