武当开胯功 我早上都这样练习开胯和拉伸，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #马步 #开胯

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武当弟子如何热身 一招教你开胯，每天做6组，你学会了吗八段锦 拉伸 开胯 热身 小动作大作用

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武当道家开跨带练版，这一组动作你们学会了吗？#拉伸#开胯#道家养生#马步

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0基础怎么学习道家武术和养生 先学会扎马步和练习开胯，这一组动作每天做半小时，你学会了吗#道家养生 #马步 #拉伸 #开胯 #小动作大作用

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开胯组合练习，胯硬经常蹲不下去的，练习这一招开胯组合，每天一百次七天就不一样的效果 #道系青年 #锻炼 #开胯 #武当

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武当弟子日常开胯练习，抻筋拔骨真的舒服啊#武当武术 #练功 #拉伸 #八段锦 #道家养生

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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「胯」還是很緊嗎?用「仆步開胯」這個動作來鬆開我們側邊的髖關節，並運用仆步換腳的方式，修飾腿的線條及增強髖關節的靈活度。

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不要伸展你的髖屈肌 (中文字幕)

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A must-see for beginners! From scratch, easily master the tips and techniques of stance!

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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开胯的练习，宁教十手拳，不教一把胯，动作很简单，和凌云学习

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梨形身材Bye！瑜伽女神5招對抗「假胯寬」告別大腿根部肉肉

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太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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【筷子腿】每天5分钟，轻松矫正假胯宽秒变大长腿| 提臀瘦腿，改善X型腿，告别梨形身材| 床上也能做【AprilH】

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全套拉伸系列29：开髋开胯训练 - 劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧,下半身柔韧,开髋,开胯,髋关节,胯关节,瘦髋,髋放松,

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Kungfu 今天教大家一個開胯的技巧，學會可以達到健身效果

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开胯合集！日常这样练，伸筋拔骨，灵活关节|||开胯合集！日常这样练，伸筋拔骨，灵活关节居家锻炼  开胯  开胯拉伸  练功  拉伸动作  灵活关节 4个动作拉伸腿部

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全套拉伸系列62：开髋开胯拉伸 - 开胯开髋拉伸,盆骨拉伸,骨盆,髋关节,胯,髋,髋骨,胯骨,瘦髋,收髋,收胯,髋关节拉伸,骨盆拉伸,胯关节拉伸,开髋,开胯,劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧

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别再用“撕胯”练一字马了！5分钟告诉你科学正确的训练方法

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骨骼模型1分钟讲透：内家拳开胯核心！为何练武10年不出功。 Xingyi

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一个动作拉筋开胯，每天50次，灵活下盘。能练起来的朋友举个手~#居家锻炼 #古法健身 #太极 #拉伸

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今天教大家可爱的坐式开胯 #开胯 #基本功 #武术 ©诩小侠

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全套拉伸系列52：开胯开髋拉伸 - 盆骨拉伸,骨盆,髋关节,胯,髋,髋骨,胯骨,瘦髋,收髋,收胯,髋关节拉伸,骨盆拉伸,胯关节拉伸,开髋,开胯,劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧,下半身柔韧,瘦髋,髋放松,

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全套拉伸系列70：劈叉开胯训练6 - 开胯开髋拉伸,盆骨拉伸,骨盆,髋关节,胯,髋,髋骨,胯骨,瘦髋,收髋,收胯,骨盆拉伸,开髋,开胯,劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧,瘦髋,,假宽胯,

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要练功先开胯进步就在基本功每天坚持3分钟。#道家养生 #开胯 #道系青年 #拉伸

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【武侠梦】腿没劲先开胯吧#道家养生 #武当武术 #练功 #拉伸 #八段锦【KungfuDream】Taichi tutorial #太极拳 #功夫 #Taichi #武当 #Kungfu #拳击 #武

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跑步5公里，练腿开胯拉伸20分钟，40岁了还能练成横叉一字马吗

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