武当弟子如何热身 一招教你开胯，每天做6组，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #开胯 #热身 #小动作大作用

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武当开胯功 我早上都这样练习开胯和拉伸，你学会了吗#八段锦 #拉伸 #马步 #开胯

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武当弟子冬练三九 一招打通全身经络，通小周天不是梦，你学会了吗#马步 #拉伸 #八段锦 #小周天练习方法 #小动作大作用

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武当弟子冬练三九 一招打通全身经络，通小周天不是梦，你学会了吗马步 拉伸 八段锦 小周天练习方法 小动作大作用

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开胯组合练习，胯硬经常蹲不下去的，练习这一招开胯组合，每天一百次七天就不一样的效果 #道系青年 #锻炼 #开胯 #武当

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#2025春节联欢晚会 黄渤黄晓明飙戏！画面太刺激！腾格尔龚琳娜跨次元对唱～真是新年新花样！#百家见闻 #歌曲 #小品 #舞蹈 #相声

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2025#安徽卫视春晚|#宋小宝 携手#文松 带来小品《购购购》，爆梗频出爆笑不断，一起笑就完事儿了！【2025春晚小片】

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【Full】《金蛇起舞·中国年味》萧敬腾/孙悦/郁可唯/胡夏/林依轮/王耀庆/袁姗姗/孟庭苇等 | CCTV「金蛇起舞·中国年味」20250128 1/2

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#2025山东春晚 ｜#腾格尔 #龚琳娜 #黄龄 #张艺兴 #徐志胜 #希林娜依高 #于毅 #郑业成 #李云霄 #韦唯  #黄渤 #黄晓明 #金晨 #周涛 山河锦绣涌春潮 #蛇年春晚

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除夕年夜飯 陳佩琪來幫柯P送菜

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二十四式太极拳〔背向〕

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The Miracle Exercise for Perfect Hip Alignment \u0026 100% Success in Splits

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在美国向阿龙·贾奇的教练学习的击球技巧。

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Tone Your Legs \u0026 Hips with THIS 30 Minute Power Lower Body Workout!

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武当弟子日常开胯练习，抻筋拔骨真的舒服啊#武当武术 #练功 #拉伸 #八段锦 #道家养生

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武当基本功先练腰 长期久坐久站的师兄，每天坐三组，坚持一个月你会感谢我的八段锦 马步 拉伸 古法健身 小动作大作用

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武当升阳蹲 每天坚持5分钟马步蹲，强壮腰身，肾气凌人，你学会了吗马步 拉伸 八段锦 小动作大作用 武当十三妹

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八段锦开始之前，先把胯活动开 锻炼八段锦之前热身 #于适同款打工八段锦挑战 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼 #户外运动

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【武侠梦】道家讲习武先开胯，这招抻筋拔骨的开胯动作好好学哦#道家养生 #拉伸 #马步 #武当武术 #八段锦【KungfuDream】Taichi tutorial #太极拳 #功夫 #Taichi #

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给同学们分享一组压胯，放松胯的动作，每天坚持练习三到九次，让我们的胯轻轻松松#道系青年 #道家养生 #改善假胯宽 #经络疏通

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如何左右正确的转动胯，一招让你轻松掌握#道系青年 #道家养生 #养生小知识 #养生 #武当

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古法养生上难度了 回复 @羊驼君不好玩的评论 没有基础的谨慎跟练，能做到这几个动作，说明你腿脚腰身都打开了拉伸 八段锦 开胯 小动作大作用 武当十三妹

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