【何靜寒老師】【20230520(04)】單獨練小臂翻轉的能力，故肩肘不動才練的到。如開門般以接觸側為軸翻轉小臂。

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【何靜寒老師】【20230520(05)】以門軸開門比喻，練習接觸點的擰轉。

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【何靜寒老師】【20220305(04)】太極，八卦，形意，移動時是靠中央去走動 ( 老師補述 : 移動不是兩條腿的重心轉移。)

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【何靜寒老師】【20221001(04)】騎馬步到弓步過渡式，用肘把肩拔開，把力量連貫起來。

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【何靜寒老師】【20220702(04)】實現思想基於紮實的技巧

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【何靜寒老師】【20230422(04)】太極拳雲手、摟膝拗步、倒攆猴單練，圈畫大，專心在圈上。雲手維持騎馬步的樁不變。

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【何靜寒老師】【20220924(04)】武術的姿勢動作是根據身體的弧度自然形成，而非刻意為之。

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230610(04)】手臂下的擰身身法需著重於重心要守在身上，不可前推，除固定之物外也可以棍、杆練習。

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【何靜寒老師】【20221022(04)】近身腿的三個高度跟力量與方向

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【何靜寒老師】【20230225(04)】鬆落的力量，移動是由勢造成，而非體，不平衡產生勢。體不動、結構不變，勢在走。

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【何靜寒老師】【20220625(04)】用薦椎調整骨盆，輕鬆地去動，練習薦椎往下拉，腰肌與腰椎體會自然被拉開，所以薦椎要先會動。

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【何靜寒老師】【20230204(01)】用手的重點:1.利用鬆落的力量移動,2.握拳的捲曲與伸展力,3.手指的延伸勁,帶出如軟鞭的力

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【何靜寒老師】【20230408(04)】什麼是勢？觀察勢、體會勢、利用勢。

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【何靜寒老師】【20230527(04)】連化步節奏練習，襠向內夾向、內收緊，以腳尖畫弧帶出節奏1 ，釋放前腳的擰轉力，帶動後腳移動產生節奏2 ，前腳移動產生節奏3，以另一條腿帶出變化，以此重複。

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【20231202(04)】手貼牆面開肩關節，身體鬆沈轉動，重組手臂肌肉的慣性，破除直線運動的習慣變成圓的活動。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220122(04)】中線的基礎由兩手上臂貼緊肋骨，收顎胸不閉向內擰擠壓，手肘往下沉向外出手呈現三角形

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