【何靜寒老師】【20230325(04)】練習提腿離地的彈性

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【何靜寒老師】【20230204(04)】教你游泳變快的祕訣

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以指尖為引，手出要先有意圖。【20230325】

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【何靜寒老師】【20230225(04)】鬆落的力量，移動是由勢造成，而非體，不平衡產生勢。體不動、結構不變，勢在走。

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【何靜寒老師】【20221001(04)】騎馬步到弓步過渡式，用肘把肩拔開，把力量連貫起來。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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(有字幕) 《平甩》製造的蝴蝶效應，全家的奇蹟：氣管過敏、泡疹、不孕、骨刺~【平甩講座2.0】第六講(精華)

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230325(10)】觀察自身，當下不易。觀自在菩薩，照見五蘊皆空。

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【何靜寒老師】【20220409(01)】八卦拳基本功三樁轉換，動作示範及注意要領。

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牛顿都管不了的人！贾芳芳蹦床比赛上演武侠轻功，教练眼都看直了

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【何靜寒老師】【20230325(11)】藉由錢穆《莊老通辨》來談中國武術的取象，是在做出動作之前，頭腦中先要有的形象，以及在思想的演變下，當持仔細分辨的態度，以自己的體會為準。

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【20240413(04)】「按」 跟 「推」的差別。「按」是什麼，怎麼練，有何用【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240330(04)】怎麼用「吃」進去的方式撥對方的手【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220924(04)】武術的姿勢動作是根據身體的弧度自然形成，而非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20230325(05)】每天走路也練習。膝蓋不要舉起，應該是彈起來。這種練習也不傷膝蓋，因為膝蓋沒有頂的動作。

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【何靜寒老師】【20221022(04)】近身腿的三個高度跟力量與方向

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【20231118(04)】落胯、塌腰、和沉肩的結構自然形成的力量，這些力量不只一個力量，可以一直進行，也可以往不同方向【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230204(01)】用手的重點:1.利用鬆落的力量移動,2.握拳的捲曲與伸展力,3.手指的延伸勁,帶出如軟鞭的力

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【何靜寒老師】【20230325(07)】走步穿梭不離中心，力量來自腳碰地的反彈；開步用襠而不是腳，也不是蹬腳，用襠可自然地令步未落即起，意念也是要放在襠而不是腳，操控的範圍在襠，改變觀念由慢練開始。

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【何靜寒老師】【20230325(06)】每一個民族的走路方式都不一樣，不同的移動方式，就產生出來不同擅長的運動方式與武術。

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【何靜寒老師】【20221015(04)】流暢性怎麼來？首先要節節分明，才能節節貫串，再來要做到自在，去掉表演的觀念。

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【何靜寒老師】【20230318(04)】練習鬆胯，前膝蓋放鬆保持固定，把前胯鬆掉，後腳向後插，把前後胯都鬆開。

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【何靜寒老師】【20230408(04)】什麼是勢？觀察勢、體會勢、利用勢。

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【何靜寒老師】【20230325(09)】事必躬親，也就是表示無法信任交付他人，往往也是因為禁不起失敗的後果。對於練武，若是練成慣性，則容易因為慣性而出事。

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【何靜寒老師】【20220716(04)】練太極不用刻意呼吸，身體開合，讓氣自然進出，從身體裡面鬆

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【何靜寒老師】【20220709(04)】兩儀，用肘來把肩背腰打開，是屬於練的，用來開發身體能力

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