【何靜寒老師】【20230422(04)】太極拳雲手、摟膝拗步、倒攆猴單練，圈畫大，專心在圈上。雲手維持騎馬步的樁不變。

(36:2)

【何靜寒老師】【20230422(02)】大部分人控制動作習慣了。反而是鬆掉卻做不來。老師拿提膝及放掉做練習。

(13:23)

【何靜寒老師】【20230422(03)】雲手、摟膝拗步、倒攆猴 連續怎麼練，怎麼互相接。

(8:40)

鬆跟緊(一)，練出筋的彈性，鬆也有力。【20230422】

(1:)

【何靜寒老師】【20221022(04)】近身腿的三個高度跟力量與方向

(8:24)

【何靜寒老師】【20221001(04)】騎馬步到弓步過渡式，用肘把肩拔開，把力量連貫起來。

(11:13)

为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

(8:12)

7個經典的甩手操動作！堅持鍛煉四周，氣血通暢，改善體質【健康管理師李曉】

(5:15)

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(21:40)

【20250215(09)】A method for training by lifting the heel. Chopping isn’t simply about brute force.

(18:22)

練拳時我們都會以為自己沒有用力喔，真的嗎?今天用「雲手」這個動作來講解肩、頸如何放鬆、不僵硬、不懈掉，並轉動我們的腰部來按摩五臟六腑。

(5:34)

李春玲八卦掌基础前四掌教学－功夫者

(9:16)

【20240817(04)】將身體的練習放到生活中，固定的姿勢可以用不同的部位及力量支撐。八卦拳胯的活動方式是旋轉不是搖擺。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(19:31)

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(15:33)

太极气功十八式第一套.flv

(18:43)

【20241005(04)】Sharing the Master’s Story

(20:46)

【何靜寒老師】【20220924(04)】武術的姿勢動作是根據身體的弧度自然形成，而非刻意為之。

(9:37)

【何靜寒老師】【20230527(04)】連化步節奏練習，襠向內夾向、內收緊，以腳尖畫弧帶出節奏1 ，釋放前腳的擰轉力，帶動後腳移動產生節奏2 ，前腳移動產生節奏3，以另一條腿帶出變化，以此重複。

(9:11)

【何靜寒老師】【20230225(04)】鬆落的力量，移動是由勢造成，而非體，不平衡產生勢。體不動、結構不變，勢在走。

(10:30)

【何靜寒老師】【20230311(04)】搖曳生姿，尋找胯自然的轉動力。

(10:19)

【何靜寒老師】【20230422(05)】維持身體的最佳結構，是腳步移動方向與距離的關鍵。

(8:30)

鬆膝走路(二)，腿不要踢，體會走路的反拍。【20230422】

(1:)

【何靜寒老師】【20221112(04)】筋的使用是鬆到緊，完成第一下，馬上鬆掉，接著第二下。動態方向，力量傳導方向與骨骼結構，必須要合一。

(13:30)

【何靜寒老師】【20230422(06)】放鬆膝蓋，找到小腿沉墜感，感覺到膝關節的空間。練習膝蓋放鬆走路，把膝蓋放鬆的感覺放到走掌上。

(11:7)

【何靜寒老師】【20221015(04)】流暢性怎麼來？首先要節節分明，才能節節貫串，再來要做到自在，去掉表演的觀念。

(7:20)

太極拳重複招式，左右進退斜角，步法與身段。【20230422】

(53)

【20240413(04)】「按」 跟 「推」的差別。「按」是什麼，怎麼練，有何用【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(20:19)

【20231118(04)】落胯、塌腰、和沉肩的結構自然形成的力量，這些力量不只一個力量，可以一直進行，也可以往不同方向【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

(13:37)

【何靜寒老師】【20230408(04)】什麼是勢？觀察勢、體會勢、利用勢。

(10:20)

【何靜寒老師】【20221119(04)】伏地挺身練習的核心肌群與張力有四種支點平衡的狀態，各有練習的目的。

(6:58)