千萬別小看這個動作，每天站著就練一練，每天200個，手臂肩背很酸，背也薄了#開肩美背#練出少女背#細手臂

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每天必練的開肩動作，堅持練習，背薄了 手臂細了#開肩美背#瘦背瘦手臂#居家鍛煉

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一個動作改善圓肩背厚，堅持每天20次，手臂細了，肩挺了，背薄了#居家鍛煉 #開肩美背#改善體態

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別小看這個動作，每天200下，背薄了，手臂細了#居家鍛煉 #開肩美背 #改善體態 #節后甩肉大作戰 #改善含胸駝背的訓練動作

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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Shoulder Challenge|Test Your Limits|Immediate Relief Neck Pain \u0026 Hunchback|Upper Body Training Week1

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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10分钟立刻改善驼背圆肩、腰酸背痛！拉伸瑜伽｜挺拔美背提升气质，久坐必备

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負重訓練防骨鬆，3動作練出好肌力

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《欲言又止》你男朋友來給你代課了？！HE+甜文+暗戀。（沈夢升職記）完結版。 #推文 #聽書 #小說 #一口氣看完 #爽文

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2022-05-28 4分钟开肩美背Tabata（跟练版）

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《重生爽文》爸妈准备离婚，为了弟弟的抚养权大打出手，但轮到我时，谁也不想要我，上一世为了不让他们为难，我选了家暴的爸爸，后来被他和后妈害了，重生后…#一口气看完 #爽文 #小說 #小说 #故事

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[抖音DJ版合辑] 抖音热门洗脑歌曲(DJ版)#1『循环播放』#抖音爆红歌曲DJ版

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背一定要每天堅持練起來，因為肩挺了，氣質就更好了。背薄了，也更顯年輕了#開肩美背#背部訓練#彈力帶練背#居家鍛煉

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女生把背练薄练好看需要多久？—根弹力带居家练这四个动作就可以，背上肉多肉厚的姐妹一定要练起来！女生必看 开肩美背 改善含胸驼背 少女背

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初学者开肩美背 每天靠墙三分钟肩挺了背薄了臀翘了瑜伽改善含胸驼背 居家锻炼

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这个动作真好#开肩美背 锻炼迷人气质，用这个动作就够了，坚持半个月拥有#少女背

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千萬別小看這個動作，女人再懶也要練 #開肩美背 #練出少女背

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看似簡單的動作，每天100下練完肩頸很舒服，背薄了，不駝背了，肩頸鬆軟不僵硬了，身姿挺拔了#肩頸 #瘦背

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每天100个，开肩美背还瘦腿，假期坚持美背打卡！

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這個動作每天堅持三分鐘，開肩美背#古法養生操 #古法健身 #古法健身操完整版 #古法運動 #養生操 #健身操 #養生功法 # 古法滅肥 #養生遇動 #健身運動 #古法養生 #古法鍛鍊 #中式養生

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初学者#开肩 每天靠墙三分钟#肩挺了 #背薄了 #臀翘了 #瑜伽

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哪有天生的薄肩美背 不过是简单的动作重复练 每天100+瘦背薄背 塑造挺拔身姿

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千萬別小瞧這幾個動作，打造少女背，誰練誰知道#開肩美背 #改善含胸駝背 #改善體態 #讓背部變薄的方法 #小動作大作用

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这个动作真好，#开肩美背 用这个动作就够了，每组动作各20个，拥有#少女背

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一個動作開肩美背，左右各五十#瑜伽 #運動 #居家鍛煉

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每天200個已成為習慣，開肩美背，肩頸松軟了，哪哪都感覺好了#小動作大作用 #改善含胸駝背 #開肩美背 #拉力器 #讓背部變薄的方法

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千萬別小瞧這個東西，打造少女背，誰用誰知道#開肩美背 #居家鍛煉 #小動作大作用 #好身材練起來 #美背

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初學者挺拔身姿必練動作 開肩美背 釋放壓力 背薄了 腋下肉沒了 腰細了 臀翹了#瑜伽初級教程在家練 #瘦

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