30_蛙式趴地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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32_平板撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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29_伏地挺身_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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14_蜘蛛人撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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16_跪式伏地挺身_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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13_深蹲波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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05_側步上舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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17_徒手硬舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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06_改良式深蹲_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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07_波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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18_仰臥捲腹_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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09_側面出拳_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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20_後腳踢臀_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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26_神力女超人_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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33_臀部外展_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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