26_神力女超人_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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09_側面出拳_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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25_伏地走路_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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11_超人式_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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40分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪水杉｜暖身+伸展

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30分鐘 超慢跑｜180~200BPM變速節拍超慢跑｜杉林溪｜暖身+伸展

(35:55)

天天30分鐘給你窈窕完美曲線好身材 !姊妹免花錢，在家輕鬆甩肉大家一起變瘦變美!

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18分鐘瑜伽，燃脂塑形 - 練腹肌，瘦小腹(初學者友善) ，核心力量｜觉醒瑜伽系列第3日｜Allison瑜伽

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25分钟活力瑜伽流，放松神经分泌内啡肽，镇静身心暖身出汗瑜伽练习，深度练习力量｜Allison瑜伽 25 mins Intermediate Power Yoga

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2022-05-28 4分钟开肩美背Tabata（跟练版）

(4:1econd)

力量瑜伽｜60分钟减脂塑形｜强健身心｜变好的路上稳步前行☆☆☆☆☆

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16分鐘 天天早晚各一次，姊妹們！忙裡偷閒動一動，練出氣質優雅傲人曼妙好身材，最健康瘦法!美體瘦身健身操!

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16分钟初级力量瑜伽，增强上肢肩膀力量 — 初学瑜伽系列第三课 Allison瑜伽｜16 minutes Yoga Break

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長輩最怕\

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28_爆發跳躍_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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27_波浪式伏地挺身_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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14_蜘蛛人撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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17_徒手硬舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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29_伏地挺身_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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20_後腳踢臀_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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05_側步上舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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18_仰臥捲腹_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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32_平板撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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33_臀部外展_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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30_蛙式趴地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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