20_後腳踢臀_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(45)

17_徒手硬舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

25_伏地走路_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

33_臀部外展_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

14_蜘蛛人撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

21_弓步波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(45)

24_踏步波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

22_深蹲_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(45)

18_仰臥捲腹_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(51)

13_深蹲波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

28_爆發跳躍_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

16_跪式伏地挺身_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

09_側面出拳_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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31_手肘撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

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