06_改良式深蹲_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

22_深蹲_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(45)

13_深蹲波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

07_波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

23_弓步深蹲_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(52)

12_深蹲高抬膝_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

25_伏地走路_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

28_爆發跳躍_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

05_側步上舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

31_手肘撐地_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

17_徒手硬舉_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

24_踏步波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

27_波浪式伏地挺身_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(46)

09_側面出拳_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(44)

21_弓步波比操_1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤

(45)