武术开胯很重要，增强身体柔韧性，胯开了，松活弹抖发劲就轻松了

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简单的开胯一学就会

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开胯的练习，宁教十手拳，不教一把胯，动作很简单，和凌云学习

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骨骼模型1分钟讲透：内家拳开胯核心！为何练武10年不出功。 Xingyi

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太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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什么叫开胯，而开胯的目的又是什么？今天你就知道了

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想要松胯其实一点也不难，教你2个小技巧，立马就会

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练习太极拳，如何松垮，开胯运动

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慢是一种觉知的训练方法，通过慢可以看到自己的暗紧，情绪，慢刻意不丢中正，平和

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太极拳传承之秘，胯与开胯，看这个视频简单明了，教你开胯

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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为什么练了那么久【千年老胯】就是开不了?? 原因竟是因为它!!!

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（落胯）的要求與方法

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「胯」還是很緊嗎?用「仆步開胯」這個動作來鬆開我們側邊的髖關節，並運用仆步換腳的方式，修飾腿的線條及增強髖關節的靈活度。

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髖關節如何放鬆?透過練習三段式大弓步來訓練髖關節、膝蓋到腳底的穩定度。

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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20min瑜伽-温柔开髋，释放负面情绪

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十年开不了“胯”，不是你的错，是没有人告诉你“开胯的“真经！”听“明哥聊太极”，保证你一听就会！、形意、八卦、太极的奥妙

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传统内功太极拳要做到开胯才能稳活

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开胯护膝盖

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无痛开胯，0基础解锁一字马，提高柔韧性 #shorts #运动 #体态矫正 #开胯 #拉伸 #郝强Fit #健身

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如何开胯，开胯的区别在哪

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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要练功先开胯进步就在基本功每天坚持3分钟。#道家养生 #开胯 #道系青年 #拉伸

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如何練胯講解示範 #武術 教學

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劈叉不是开胯 #传统武术

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大型社死现场，练拳时不知道后面有一群学生在围观。#太极拳 #太极 #武术 #太极养生动起来 #社死

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基本功之正压胯

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如何利用马步来进行开胯呢？

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