每做错一次「上犬式」，就在鞭打脊柱一次！

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每做错一次「上犬式」，就在鞭打脊柱一次！

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【動作解析】如何正確做出瑜珈「上犬式」不腰痛 ｜物治歐巴 feat. Iris 瑜珈老師

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初學者必學，下犬式教學｜Jen老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽

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瑜伽體式精講課堂⚠️ - 上犬式對核心力量❗️脊柱柔韌度❗️肩背手臂力量❗️都有很高要求 如果完成的不對會損傷腰椎 以及造成肩部緊張 所以視頻裏會給大家講到以下要點 上犬式常見問題

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【干货】3种方式 四柱轻松过度到上犬 解锁vinyasa串联 初级到进阶必备

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小心高耸的斜方肌！！！「上犬式详解」

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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阿嬤的瑜珈

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错误前屈正在残害你的生命！瑜伽「站立前屈」怎么练？

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核心訓練必知！超傷腰的3種運動千萬別做. 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式運動的詳細解說！

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下犬式一步迈到双手之间的秘密：别总想着收紧核心！

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零基础瑜伽入门系列：关于瑜伽「下犬式」的碎碎念

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太极的虚实转换是灵动变化的学问，虚实最核心的要诀是虚在当守，实在必冲，对这八个字的正确理解是掌握虚实转换的关键，训练出虚实转换的功夫，才能行云流水，养生疗愈身心

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不起眼的站立体式大有乾坤：详解三角式侧角式

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不好意思，这条视频有点伤感，但是我终于都说出来了，也不再纠结了，接下来我要好好调整状态迎接新生命了！

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上犬式+四柱的分解練習- 發力的順序+思考如何控制身體！

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腹直肌放鬆 上犬式 挺胸練習

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如何正确练习上犬式？专业瑜伽老师教你，练对了，拒绝伤腰

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做瑜伽「 上犬式 」如何避免腰痛？尤其要注意了

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AXL - 安全的上犬式

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破解下犬式，單腳跨回兩手中間一步到位｜YogaAsia 亞洲瑜伽

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3 Common Mistakes in Downward-Facing Dog (And Tips To Avoid Them) | 瑜伽下犬式3個常見錯誤 如何修正與避免

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零基础瑜伽入门系列：当我在练习上犬式时，我在练习什么

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每做错一次「上犬式」，就在鞭打脊柱一次！

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利用牆壁 做出正確下犬式與平板式｜Rose、Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽

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【Heho瑜珈】「下犬式瑜珈」！瑜珈老師：每天1分鐘伸展腿部肌肉、舒緩放鬆全身！｜Heho Yoga

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解決下犬式腳跟無法踩地/ How to touch your heels to the ground when doing a downward dog #downwarddog #瑜伽教學

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