中道禅舞基本动作八：腰胯运动

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中道禅舞基本动作一：基本站姿

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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太极缠丝腰胯篇(5)传武第一功法“蹲墙功”详解

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《八段锦》第8节 第五式：摇头摆尾去心火 【学国学网】

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什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

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八段锦全套完整导引版本，音乐导引、领练口令，居家疏通经络、快速消疲、办公久坐者的好伴侣|Baduanjin: Traditional Exercise for Quick Fatigue Relief

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TM12: 修心禅乐|心游太玄，空灵绝美，如入仙境！太极拳经典背景音乐，Chinese classical music|道教音乐，佛教音乐

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同样是动作，为什么太极却有很好的疗愈效果呢，理解了今天的内容，让你的太极动作变身为大医大药

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学好八段锦只需悟透两个字

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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八段锦养生原理与核心动作要领，芸芥子深度解读，纠正常见误区，摒弃多余动作，提升效果#QigongMeditation #taichi

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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太极的化劲和寸劲并不神秘，实际就是生活中的灵动和巧妙劲，是太极训练的方向和目标，芸芥子详细解析太极内劲的三个阶段

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慢是一种觉知的训练方法，通过慢可以看到自己的暗紧，情绪，慢刻意不丢中正，平和

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一定要做这个动作才能学会摆胯#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #胯部基本功练习

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太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身

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武术开胯很重要，增强身体柔韧性，胯开了，松活弹抖发劲就轻松了

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腿脚不好，祸首在胯！每天抖胯100下，打开经络走路更有力【人体百科David伟】

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训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

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