【何靜寒老師】【20220917(04)】練習樁步：腰胯相反方向的力量，擺扣步配合胯的轉動。

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【何靜寒老師】【20220917(05)】武術，用稍與用根，差異之處。

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【20230624(04)】練習槍裡螺旋的圈【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220917(02)】外練筋骨皮(皮肉一起練，筋骨一起練，兩者要區分)；精氣神，光是好好管理飲食就很困難了。

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【何靜寒老師】【20220709(04)】兩儀，用肘來把肩背腰打開，是屬於練的，用來開發身體能力

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【何靜寒老師】【20220917(07)】【太極拳】起式，暫停一下，確認雙手的肉保持鬆落，做下一個動作，時時關注哪個地方肌肉緊。左棚式第一步，右胯直直下落時，骨盆要保持正位

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【何靜寒老師】【20230318(04)】練習鬆胯，前膝蓋放鬆保持固定，把前胯鬆掉，後腳向後插，把前後胯都鬆開。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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太绝了！李小双当年不要命的一跳，裁判看了后迟迟不敢打分

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240330(04)】怎麼用「吃」進去的方式撥對方的手【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240817(04)】將身體的練習放到生活中，固定的姿勢可以用不同的部位及力量支撐。八卦拳胯的活動方式是旋轉不是搖擺。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240921(06)】Using \

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【20241005(04)】Sharing the Master’s Story

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【20240810(07)】內家拳為什麼要放鬆？放鬆怎麼會有力？內家拳是減法，放掉緊的部位，利用重力，將力量從陽面轉到陰面，沈肩墜肘坐腕是放鬆肩頭以後自然的連動狀態。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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《八式太极拳》第4节 搂膝拗步：身轻心安，放松神经【学国学网】

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【20231209(04)】老師說出了！多少人練傳傳武多年始未能進步。觀念能否突破，運用身體就此不同。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220723(04)】吸氣時，由腳底下往上抽，吐氣時，由上往下放。

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【何靜寒老師】【20221001(04)】騎馬步到弓步過渡式，用肘把肩拔開，把力量連貫起來。

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【20231118(04)】落胯、塌腰、和沉肩的結構自然形成的力量，這些力量不只一個力量，可以一直進行，也可以往不同方向【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220924(04)】武術的姿勢動作是根據身體的弧度自然形成，而非刻意為之。

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【何靜寒老師】【20220702(04)】實現思想基於紮實的技巧

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【何靜寒老師】【20221112(04)】筋的使用是鬆到緊，完成第一下，馬上鬆掉，接著第二下。動態方向，力量傳導方向與骨骼結構，必須要合一。

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【何靜寒老師】【20220827(04)】教徒弟跟教打手，是兩種不同的教法。

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【何靜寒老師】【20220917(03)】走掌要做出擺扣步才能產生擰轉走圈

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【何靜寒老師】【20220326(04)】出拳時關節放正撐開,關節裡力量包含著兩個方向。( 老師補述 : 練習出拳時撐開關節。)

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雲手的側面力(二)【20230422】

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【何靜寒老師】【20220917(06)】太極拳起式，體會肉骨的重與跨的旋轉，手白然跟隨

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【何靜寒老師】【20221022(04)】近身腿的三個高度跟力量與方向

(8:24)

太極拳的接觸點(一)，找出招式的接觸點，一鬆，力量就到點上。

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