【何靜寒老師】【20220917(02)】外練筋骨皮(皮肉一起練，筋骨一起練，兩者要區分)；精氣神，光是好好管理飲食就很困難了。

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【何靜寒老師】【20230527(02)】連化步的第三步，打破前二步的規律，產生出新的變化來。

(21:39)

【何靜寒老師】【20230218(02)】八卦拳，挑打，一沉順著襠拉出去。

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【何靜寒老師】【20220917(08)】關節角度決定了身體力量是否有效運用

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【何靜寒老師】【20220618(02)】落胯：脊椎有層次地由下往上開

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【何靜寒老師】【20220917(04)】練習樁步：腰胯相反方向的力量，擺扣步配合胯的轉動。

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【何靜寒老師】【20220723(02)】什麼時候需要扎腰，武術基本先要先練力，練力不要練氣，要分清楚。

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【20250215(02)】Practice grounding by stomping and engaging your tendons.

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传统太极拳必练基本功 _02心静

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

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62 鴻蓮x惠菊 年紀輕輕不保養到老怎麼辦

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抻筋拔骨！程派八卦掌老八掌完整演示，古董一般的传统武术！Xingyiquan

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武壇八卦掌『六十四變化掌』Bagua 64 Changing Palm

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【20250125(11)】All Postures Are Based on Force; Methods to Train Peripheral Awareness.

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【20240831(02)】劍法真傳圖解一書。學習劍法之前必須要擁有的基本功，與八卦拳練習相同的站姿，強調身法步法。孤獨的練習，練習任何東西不是老師來才練同學來才練，必須有單獨、孤獨的練習。

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【20241019(02)】Connecting Each Segment: Joint Movement and the Art of Twisting

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【20240629(05)】鬆掉肌肉緊的地方來調整姿勢【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220730(02)】側腰接轉弓步/含機步，下穿掌。

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【何靜寒老師】【20230513(02)】上半身及腿保持放鬆狀態，上身跟隨腿產深的螺旋力而自然擺動。

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【何靜寒老師】【20220115(02)】老師教用楊太的第一段做暖身，用高架，把圈畫好。天氣放晴，迎接陽氣的新體驗。

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【何靜寒老師】【20220813(02)】太極拳要練到流暢而不僵硬的前提在找基本功,由勉強而後自然。

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【何靜寒老師】【20220917(07)】【太極拳】起式，暫停一下，確認雙手的肉保持鬆落，做下一個動作，時時關注哪個地方肌肉緊。左棚式第一步，右胯直直下落時，骨盆要保持正位

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【何靜寒老師】【20211211(02)】捲襠抽胯行走

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【20240106(02)】學習把基本的太極拳的動作做對【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220212(02)】馬步下蹲注意由胯下坐；步及弓步樁轉換

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【何靜寒老師】【20211225(02)】龜鶴功複習，肩放鬆手臂自然落下彈起

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【何靜寒老師】【20230401(02)】調息提氣胸滿後，肩胛骨相夾將氣後引，然後肩胛骨往下壓，至骨盆底後向前向內回卷，襠及薦椎需收住，氣才能回卷。

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【何靜寒老師】【20220917(05)】武術，用稍與用根，差異之處。

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【何靜寒老師】【20220917(03)】走掌要做出擺扣步才能產生擰轉走圈

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