【何靜寒老師】【20220709(04)】兩儀，用肘來把肩背腰打開，是屬於練的，用來開發身體能力

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【何靜寒老師】【20220709(05)】用擰轉來延伸，主動的延伸力；本能為何退化? 由規範中去求能力。

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【何靜寒老師】【20220702(04)】實現思想基於紮實的技巧

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【何靜寒老師】【20221022(04)】近身腿的三個高度跟力量與方向

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【20231021(04)】身體中央通道的建立，此為真正的中軸的體，成為週邊肢體的依靠，此通道透過高馬步，週邊全部鬆開，注意力放在中央微拉，筋不用撐太強，調正氣自然順。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220924(04)】武術的姿勢動作是根據身體的弧度自然形成，而非刻意為之。

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62 鴻蓮x惠菊 年紀輕輕不保養到老怎麼辦

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我的老师演练的新编28式太极扇，背面，带口令。

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为什么学了很多功法，但养生却总是没效果？解读拳论一羽不能加，蚊虫不能落

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解答网友疑惑，关心的几个站桩问题 站桩问答（五）

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【何靜寒老師】【20221224(04)】練習動薦椎，薦椎鬆了，跨跟襠就鬆了，也可以帶動脊椎，練薦椎時候，膝蓋要撐到底。

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女久坐下背痛 腰椎第4節至薦椎第1節嚴重狹窄 健康2.0

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【20230805(11)】胯的開合轉動，不要用膝做；用膝來轉胯，小腿則不直，胯的開合，膝蓋位置不要動。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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108式太極拳 邱文芳 涂明華示範，李燿州製作。

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【20250125(08)】The downward force in Xingyi’s Pi Quan doesn’t come from the arm itself.

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【何靜寒老師】【20221001(04)】騎馬步到弓步過渡式，用肘把肩拔開，把力量連貫起來。

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【何靜寒老師】【20230610(04)】手臂下的擰身身法需著重於重心要守在身上，不可前推，除固定之物外也可以棍、杆練習。

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【何靜寒老師】【20230311(04)】搖曳生姿，尋找胯自然的轉動力。

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【何靜寒老師】【20230408(04)】什麼是勢？觀察勢、體會勢、利用勢。

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【何靜寒老師】【20220625(04)】用薦椎調整骨盆，輕鬆地去動，練習薦椎往下拉，腰肌與腰椎體會自然被拉開，所以薦椎要先會動。

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【何靜寒老師】【20221029(04)】肩胛骨的鍛鍊，是手臂的根。練習不是只有做到左右的開合，還要做到可以可上可下。

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【何靜寒老師】【20220205(04)】雙人練拖手，手要往前延伸，改變支點，不行用推的，動作也要換步支點

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【何靜寒老師】【20211218(04)】胸閉，氣吸到小腹，住後走到薦骨，一節節打開脊椎。吐納的功夫在小腹的開合，氣的進出是依據小腹開合，自然形成。

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【20240413(04)】「按」 跟 「推」的差別。「按」是什麼，怎麼練，有何用【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220730(04)】換式先落胯

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【20231118(04)】落胯、塌腰、和沉肩的結構自然形成的力量，這些力量不只一個力量，可以一直進行，也可以往不同方向【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220709(01)】左右甩手的時候讓手放鬆，擺動著。這次老師教我們甩手還可以轉圈，主要是讓手維持在一個平面，身體跟著動。

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【何靜寒老師】【20221112(04)】筋的使用是鬆到緊，完成第一下，馬上鬆掉，接著第二下。動態方向，力量傳導方向與骨骼結構，必須要合一。

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【何靜寒老師】【20220723(04)】吸氣時，由腳底下往上抽，吐氣時，由上往下放。

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