每天睡前青蛙趴，开髋，促进骨盆血液循环，分享详细青蛙趴教程

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青蛙趴你做對了嗎？JJ老師用教練培訓班級別的講解讓你知道如何趴青蛙！

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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5 Mins a day!! 每天睡青蛙趴5分钟，改善腿形，修正假跨宽，前记得核心要收紧，免得腰部不适 健身 拉伸 青蛙趴 #vlog #fitness #gym #motivation #love

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萬能的青蛙趴，每天有時間趴一趴，好處多多！

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青蛙趴的迷思破除 By 物理治療Alena

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【開髖伸展療癒流瑜珈】疏肝解鬱｜釋放骨盆中的情緒｜疏通肝經｜肝經排毒｜Hip opening

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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睡前養生用「青蛙趴」，打開髖部，疏通足三陰經，對男女都好！

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基礎瑜伽-開髖舒展睡得好 Bedtime yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

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假胯寬X型腿放鬆運動｜骨盆正位瑜珈10分鐘｜福爾思庭 ft.凱蒂瑜珈

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髖關節卡住難以伸展！？【行動整聊室】feat.JR

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臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！

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20min瑜伽-温柔开髋，释放负面情绪

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無痛開髖“青蛙趴”練習方法！四步進入，睡前練習，改善生理功能！

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萬能青蛙趴，每天趴一趴，好處多多#趴青蛙

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回春术～青蛙趴， 每天3分钟。 不知不觉你会发现臀翘了、腿细了，pp越来越饱满。坚持七天让你回到十八岁不是梦哦

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初学者青蛙趴每天5分钟你就会发现pp好看了腰细了 腿瘦了 穿裤子更好看了瑜伽

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初学者—趴青蛙！每天3-5分钟，腿细了，直了腰不酸了，pp饱满了瑜伽 青蛙趴的正确打卡方式

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初学者青蛙趴 每天三分钟 腿直了 胯收紧了 臀翘了 腰也柔软了很多青蛙趴 瑜伽 居家锻炼

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睡前青蛙趴，瘦得快不节食，每天90下，开肩美背，提臀又瘦腿

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妳做過青蛙趴嗎？每天三分鐘舒暢全身快去試試吧~ #青蛙扒 #假胯寬

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2023-07-22 万能的青蛙趴，每天有时间就趴一趴，好处多多！

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青蛙趴 不管男孩子还是女孩子，练起来，坚持段时间好处都不用别人告诉你拉伸 骨盆前倾 xo型腿 抖音健身房

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青蛙趴

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🐸“萬能”青蛙趴，腿真的會變直！#yogaforbeginner #yogatvlearning #yogaforgoodhealth #居家锻炼

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瑜珈｜青蛙趴，腿總是展不開？

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預防女性疾病，促進骨盆血液循環，堅持這個動作壹分鐘，即刻有效果！

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萬能青蛙趴，每天100個，臀翹了，腿細了，假胯寬消失了，身材也悄悄變好了

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